3 gute Dinge – jeden Tag
Das Dankbarkeitstagebuch, das eine Minute am Tag braucht
Gestalte ein glücklicheres Leben – Moment für Moment.
MindHappy ist ein kostenloses Dankbarkeitstagebuch für iPhone, Android und Apple Watch. Jeden Tag schreibst du drei gute Dinge auf, die passiert sind. MindHappy zählt deine Serie, erinnert dich einmal und holt die Einträge ein Jahr später am selben Tag wieder hervor.
Kostenloser Download. Zum Starten brauchst du kein Konto.
- Für immer kostenlosPremium ist optional
- Eine Minute am TagDrei gute Dinge, mehr nicht
- 35 SprachenDie ganze App, nicht nur die Menüs
- Seit 2018Wird weiterhin aktualisiert
So sieht es aus
Was MindHappy kann
MindHappy ist ein Dankbarkeitstagebuch, das auf einer kleinen täglichen Gewohnheit aufbaut: Schreibe drei gute Dinge auf, die heute passiert sind. Es dauert eine Minute – und die Wirkung summiert sich.
DREI GUTE DINGE, JEDEN TAG
Jeder Eintrag hält drei Momente fest, versehen mit dem Datum und, wenn du magst, dem Ort, an dem sie passiert sind. Monate später kannst du zurückblicken und genau sehen, wo du warst, als etwas gut lief.
BLEIB IN DER SERIE
MindHappy zählt deine aktuelle und deine längste Serie, damit die Gewohnheit auch an den Tagen Halt hat, an denen dir nicht nach Schreiben ist.
EIN SANFTER ANSTOSS, KEIN GENÖRGEL
Stelle eine Erinnerung für die Tageszeit ein, die wirklich zu dir passt – der Feierabend, der Morgenkaffee, der Heimweg. Eine Benachrichtigung. Mehr nicht.
AN DEINEM HANDGELENK
Mit der Apple Watch App hältst du einen Moment genau dann fest, wenn er passiert – ohne zum Handy zu greifen.
PRIVAT VON ANFANG AN
Deine Einträge gehören dir. Sie werden mit deinem Konto synchronisiert, können verschlüsselt gespeichert werden und werden niemals verkauft, weitergegeben oder für Werbung ausgewertet.
EIN RÜCKBLICK, FÜR DICH GESCHRIEBEN
Lass MindHappy deine letzten Einträge lesen und sie dir zurückspiegeln – die Muster, über die du geschrieben hast, ohne es zu merken. Einmal im Monat kostenlos, unbegrenzt mit Premium.
IN DEINER SPRACHE
Vollständig in mehr als 30 Sprachen übersetzt.
WARUM DANKBARKEIT
Ein regelmäßiges Dankbarkeitstagebuch gehört zu den am besten untersuchten Gewohnheiten der Positiven Psychologie, und die Forschung verbindet es immer wieder mit mehr Wohlbefinden und weniger negativem Grübeln. MindHappy macht diese Gewohnheit klein genug, um sie wirklich beizubehalten.
Für immer kostenlos nutzbar. Premium schaltet unbegrenzte Rückblicke frei und entfernt die Werbung.
Die Funktionsbeschreibungen auf dieser Seite sind derselbe Text wie im App-Store-Eintrag für diese Sprache.
Warum ein Dankbarkeitstagebuch wirkt
Aufzuschreiben, was gut gelaufen ist, gehört zu den am besten untersuchten Übungen der Positiven Psychologie. Drei Arbeiten lohnen sich zu kennen.
Segen zählen statt Lasten
Menschen, die einmal pro Woche aufschreiben sollten, wofür sie dankbar sind, berichteten von besserer Stimmung und weniger körperlichen Beschwerden als Menschen, die Ärgernisse notierten.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Woher „Drei gute Dinge“ kommt
Täglich drei Dinge aufzuschreiben, die gut gelaufen sind – und warum –, erhöhte in einer randomisierten Studie sechs Monate lang die Zufriedenheit und senkte depressive Symptome. Genau um diese Übung ist MindHappy gebaut.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Ein Überblick über das ganze Feld
Ein Überblick über die Forschung zu Dankbarkeit und Wohlbefinden – und eine ehrliche Einordnung, wo die Belege stark sind und wo dünn.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy ist ein Tagebuch, kein Medizinprodukt, und behandelt keine Erkrankung. Wenn es dir schlecht geht, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Krisenhotline.
Häufige Fragen
Ist MindHappy kostenlos?
Ja, und das bleibt so. Du kannst jeden Tag einen Eintrag schreiben, deine Serie halten und alte Einträge ansehen, ohne zu zahlen. Premium entfernt die Werbung und schaltet unbegrenzte Rückblicke frei.
Funktioniert es offline?
Du kannst ohne Verbindung schreiben. Die Einträge werden mit deinem Konto synchronisiert, sobald die App wieder online ist – so überstehen sie ein verlorenes oder neues Handy.
Sind meine Einträge privat?
Deine Einträge liegen in deinem eigenen Konto und können verschlüsselt gespeichert werden. Sie werden nie verkauft, nie an Werbetreibende weitergegeben und nie zum Trainieren von irgendetwas genutzt. Nur du kannst sie lesen.
Bekomme ich eine Kopie meiner Einträge?
Ein Export mit einem Fingertipp ist noch nicht in der App. Schreib von der Adresse deines Kontos an hello@startleanhq.com, dann schicken wir dir eine Kopie deiner Daten – das ist dein Auskunftsrecht nach der DSGVO.
Gibt es MindHappy für iPhone und Android?
Für beide. Es gibt eine iPhone-App, eine Android-App und eine Apple-Watch-App. Deine Einträge werden über dein Konto synchronisiert.
Gibt es eine Apple-Watch-App?
Ja. Mit der Apple-Watch-App hältst du einen Moment fest, sobald er passiert, ohne das Handy hervorzuholen. Sie synchronisiert sich mit der iPhone-App.
Was ist die Übung „Drei gute Dinge“?
Jeden Abend schreibst du drei Dinge auf, die an dem Tag gut gelaufen sind – idealerweise auch, warum. Sie stammt aus einer Studie von Seligman und Kolleginnen und Kollegen aus dem Jahr 2005 und ist die Übung, um die MindHappy gebaut ist.
Wie unterscheidet sich das von einem Stimmungstagebuch?
Ein Stimmungstagebuch fragt, wie du dich fühlst. MindHappy bittet dich, drei konkrete Dinge zu benennen, die passiert sind. Am Ende hast du eine Aufzeichnung deines Lebens statt einer Kurve deiner Stimmungen.
Wie lösche ich mein Konto?
Öffne die App, gehe zu Konto und tippe auf Konto löschen. Damit werden deine Einträge aus unseren Systemen entfernt. Wenn du nicht mehr in die App kommst, schreib an hello@startleanhq.com und wir übernehmen das.
Wie viele Sprachen spricht MindHappy?
35. Die ganze App ist übersetzt, nicht nur die Menüs – und diese Website gibt es in denselben 35 Sprachen.