Tri dobre stvari svaki dan
Dnevnik zahvalnosti koji traje minutu dnevno
Gradi sretniji život – trenutak po trenutak.
MindHappy je besplatna aplikacija dnevnika zahvalnosti za iPhone, Android i Apple Watch. Svaki dan zapišeš tri dobre stvari koje su se dogodile. MindHappy prati tvoj niz, podsjeti te jednom i vrati ti zapise istog dana godinu dana poslije.
Preuzimanje je besplatno. Za početak ti ne treba račun.
- Zauvijek besplatnoPremium je neobavezan
- Minuta dnevnoTri dobre stvari, to je sve
- 35 jezikaCijela aplikacija, ne samo izbornici
- Od 2018.I dalje se ažurira
Kako izgleda
Što MindHappy radi
MindHappy je dnevnik zahvalnosti izgrađen oko jedne male dnevne navike: zapiši tri dobre stvari koje su se dogodile danas. Traje minutu, a učinak se zbraja.
TRI DOBRE STVARI, SVAKI DAN
Svaki unos sadrži tri trenutka, s datumom i, ako želiš, mjestom na kojem su se dogodili. Mjesecima kasnije možeš pogledati unatrag i vidjeti točno gdje si bio ili bila kad je nešto ispalo dobro.
ODRŽI NIZ
MindHappy prati tvoj trenutačni i najduži niz, da se navika ima za što uhvatiti onih dana kad ti se ne piše.
NJEŽAN POTICAJ, A NE GNJAVAŽA
Postavi jedan podsjetnik u doba dana koje ti stvarno odgovara – večernje smirivanje, jutarnja kava, put kući. Jedna obavijest. To je sve.
NA TVOM ZAPEŠĆU
Aplikacija za Apple Watch omogućuje ti da uhvatiš trenutak u sekundi u kojoj se događa, bez posezanja za telefonom.
PRIVATNO PO ZADANOME
Tvoji unosi pripadaju tebi. Sinkroniziraju se s tvojim računom, mogu se pohraniti šifrirano i nikada se ne prodaju, ne dijele niti pretražuju radi oglašavanja.
POGLED UNATRAG, NAPISAN ZA TEBE
Zamoli MindHappy da pročita tvoje nedavne unose i vrati ti ih kao odraz – obrasce o kojima pišeš, a da to i ne primjećuješ. Jednom mjesečno besplatno, neograničeno uz Premium.
NA TVOM JEZIKU
U cijelosti prevedeno na više od 30 jezika.
ZAŠTO ZAHVALNOST
Redovito vođenje dnevnika zahvalnosti jedna je od najistraženijih navika pozitivne psihologije, a istraživanja je dosljedno povezuju s većom dobrobiti i manje negativnog premišljanja. MindHappy postoji da tu naviku učini dovoljno malenom da je se stvarno može održati.
Besplatno, zauvijek. Premium otključava neograničene osvrte i uklanja oglase.
Opisi značajki na ovoj stranici isti su tekst kao i stranica App Storea za ovaj jezik.
Zašto dnevnik zahvalnosti djeluje
Zapisivanje onoga što je prošlo dobro jedna je od najistraženijih vježbi pozitivne psihologije. Vrijedi znati za tri rada.
Brojati dobre stvari umjesto tereta
Ljudi koji su jednom tjedno trebali popisati na čemu su zahvalni izvijestili su o boljem raspoloženju i manje tjelesnih tegoba nego oni koji su popisivali gnjavaže.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Odakle dolaze „tri dobre stvari”
Svakodnevno zapisivanje triju stvari koje su prošle dobro, i zašto su prošle dobro, podiglo je rezultate sreće i smanjilo depresivne simptome šest mjeseci u randomiziranom istraživanju. Upravo je oko te vježbe izgrađen MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Pregled cijelog područja
Pregled istraživanja koja povezuju zahvalnost s dobrobiti i pošten prikaz toga gdje su dokazi jaki, a gdje tanki.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy je dnevnik, a ne medicinski proizvod, i ne liječi nikakvo stanje. Ako ti je teško, razgovaraj s liječnikom ili nazovi liniju za podršku u svojoj zemlji.
Česta pitanja
Je li MindHappy besplatan?
Jest i ostaje. Možeš pisati zapis svaki dan, čuvati svoj niz i čitati stare zapise bez plaćanja. Premium uklanja oglase i otključava neograničene Osvrte.
Radi li bez interneta?
Možeš pisati bez veze. Zapisi se sinkroniziraju s tvojim računom kad aplikacija sljedeći put bude na mreži, pa prežive izgubljen ili zamijenjen telefon.
Jesu li moji zapisi privatni?
Tvoji zapisi su na tvom vlastitom računu i mogu se čuvati šifrirani. Nikad se ne prodaju, nikad se ne dijele s oglašivačima i nikad se ne koriste za treniranje ičega. Samo ih ti možeš čitati.
Mogu li dobiti kopiju svojih zapisa?
Izvoz jednim dodirom još ne postoji u aplikaciji. Pošalji e-poštu na hello@startleanhq.com s adrese svog računa i poslat ćemo ti kopiju tvojih podataka — to je tvoje pravo pristupa prema GDPR-u.
Postoji li MindHappy za iPhone i Android?
Za oboje. Postoji aplikacija za iPhone, za Android i za Apple Watch. Tvoji se zapisi sinkroniziraju među njima preko tvog računa.
Postoji li aplikacija za Apple Watch?
Da. Aplikacija za Apple Watch omogućuje ti da zapišeš trenutak u sekundi kad se dogodi, bez vađenja telefona. Sinkronizira se s aplikacijom na iPhoneu.
Što je vježba triju dobrih stvari?
Svaku večer zapišeš tri stvari koje su tog dana prošle dobro i, po mogućnosti, zašto su prošle dobro. Potječe iz istraživanja Seligmana i suradnika iz 2005. i to je vježba oko koje je izgrađen MindHappy.
Po čemu se razlikuje od dnevnika raspoloženja?
Dnevnik raspoloženja traži da ocijeniš kako se osjećaš. MindHappy traži da imenuješ tri konkretne stvari koje su se dogodile. Na kraju imaš zapis o svom životu umjesto grafikona raspoloženja.
Kako izbrisati račun?
Otvori aplikaciju, idi na Račun i dodirni Izbriši račun. Time se tvoji zapisi uklanjaju s naših sustava. Ako ne možeš ući u aplikaciju, piši na hello@startleanhq.com i mi ćemo to učiniti.
Koliko jezika govori MindHappy?
Trideset pet. Prevedena je cijela aplikacija, ne samo izbornici, a ova je stranica dostupna na istih 35 jezika.