Trei lucruri bune pe zi
Jurnalul de recunoștință care îți ia un minut pe zi
Construiește o viață mai fericită – moment cu moment.
MindHappy este o aplicație gratuită de jurnal de recunoștință pentru iPhone, Android și Apple Watch. În fiecare zi notezi trei lucruri bune care s-au întâmplat. MindHappy îți ține seria, îți amintește o dată și îți readuce însemnările în aceeași zi, un an mai târziu.
Descărcarea e gratuită. Nu ai nevoie de cont ca să începi.
- Gratuit pentru totdeaunaPremium e opțional
- Un minut pe ziTrei lucruri bune, atât
- 35 de limbiToată aplicația, nu doar meniurile
- Din 2018Încă primește actualizări
Cum arată
Ce face MindHappy
MindHappy este un jurnal de recunoștință construit în jurul unui mic obicei zilnic: notează trei lucruri bune care ți s-au întâmplat azi. Durează un minut, iar efectul se adună.
TREI LUCRURI BUNE, ÎN FIECARE ZI
Fiecare însemnare cuprinde trei momente, cu data și, dacă vrei, locul în care s-au petrecut. Luni mai târziu poți privi înapoi și vedea exact unde erai când ceva a mers bine.
PĂSTREAZĂ SERIA
MindHappy îți urmărește seria curentă și pe cea mai lungă, ca obiceiul să aibă de ce să se agațe în zilele în care nu ai chef să scrii.
UN ÎNDEMN BLÂND, NU O INSISTENȚĂ
Setează un singur memento la ora din zi care ți se potrivește cu adevărat – liniștea serii, cafeaua de dimineață, drumul spre casă. O notificare. Atât.
PE ÎNCHEIETURA TA
Aplicația pentru Apple Watch îți permite să surprinzi un moment chiar în secunda în care se întâmplă, fără să scoți telefonul.
PRIVAT ÎN MOD IMPLICIT
Însemnările tale îți aparțin. Se sincronizează cu contul tău, pot fi stocate criptat și nu sunt niciodată vândute, distribuite sau scanate pentru a-ți afișa reclame.
O PRIVIRE ÎNAPOI, SCRISĂ PENTRU TINE
Roagă MindHappy să îți citească însemnările recente și să ți le reflecte înapoi – tiparele despre care scrii fără să bagi de seamă. O dată pe lună gratuit, nelimitat cu Premium.
ÎN LIMBA TA
Tradusă integral în peste 30 de limbi.
DE CE RECUNOȘTINȚA
Ținerea unui jurnal de recunoștință în mod regulat este unul dintre cele mai studiate obiceiuri din psihologia pozitivă, iar cercetările îl asociază constant cu o stare de bine mai bună și cu mai puține ruminații negative. MindHappy există ca să facă acest obicei suficient de mic încât să poată fi chiar păstrat.
Gratuit, pentru totdeauna. Premium deblochează reflecții nelimitate și elimină reclamele.
Descrierile funcțiilor de pe această pagină sunt același text ca pagina App Store pentru această limbă.
De ce funcționează jurnalul de recunoștință
Să notezi ce a mers bine este unul dintre cele mai studiate exerciții din psihologia pozitivă. Merită să cunoști trei lucrări.
Să numeri lucrurile bune în loc de poveri
Persoanele rugate să enumere o dată pe săptămână lucrurile pentru care erau recunoscătoare au raportat o dispoziție mai bună și mai puține acuze fizice decât cele care enumerau neplăceri.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377De unde vin „cele trei lucruri bune”
Notarea zilnică a trei lucruri care au mers bine, și a motivului, a crescut scorurile de fericire și a redus simptomele depresive timp de șase luni într-un studiu randomizat. Este exercițiul în jurul căruia e construită MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410O trecere în revistă a întregului domeniu
O sinteză a cercetărilor care leagă recunoștința de starea de bine și o evaluare onestă a locurilor în care dovezile sunt solide și a celor în care sunt subțiri.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy este un jurnal, nu un dispozitiv medical, și nu tratează nicio afecțiune. Dacă îți e greu, vorbește cu un medic sau sună la o linie de sprijin din țara ta.
Întrebări frecvente
MindHappy e gratuit?
Da și rămâne așa. Poți scrie o însemnare în fiecare zi, îți poți păstra seria și poți reciti însemnări vechi fără să plătești. Premium elimină reclamele și deblochează Retrospective nelimitate.
Funcționează offline?
Poți scrie fără conexiune. Însemnările se sincronizează cu contul tău data viitoare când aplicația e online, așa că supraviețuiesc unui telefon pierdut sau schimbat.
Însemnările mele sunt private?
Însemnările tale se află în propriul tău cont și pot fi păstrate criptate. Nu sunt niciodată vândute, niciodată împărtășite cu agenții de publicitate și niciodată folosite pentru a antrena ceva. Doar tu le poți citi.
Pot primi o copie a însemnărilor mele?
Încă nu există un export dintr-o singură atingere în aplicație. Scrie la hello@startleanhq.com de pe adresa contului tău și îți trimitem o copie a datelor — este dreptul tău de acces prevăzut de GDPR.
MindHappy există pe iPhone și Android?
Pe amândouă. Există aplicație pentru iPhone, pentru Android și pentru Apple Watch. Însemnările tale se sincronizează între ele prin contul tău.
Există aplicație pentru Apple Watch?
Da. Aplicația pentru Apple Watch îți permite să notezi un moment în secunda în care se întâmplă, fără să scoți telefonul. Se sincronizează cu aplicația de pe iPhone.
Ce este exercițiul celor trei lucruri bune?
În fiecare seară notezi trei lucruri care au mers bine în ziua aceea și, ideal, de ce au mers bine. Provine dintr-un studiu din 2005 al lui Seligman și colegilor, și este exercițiul în jurul căruia e construită MindHappy.
Cu ce diferă de un jurnal al dispoziției?
Un jurnal al dispoziției îți cere să notezi cu o cifră cum te simți. MindHappy îți cere să numești trei lucruri concrete care s-au întâmplat. Rămâi cu o poveste a vieții tale, nu cu un grafic al stărilor.
Cum îmi șterg contul?
Deschide aplicația, mergi la Cont și apasă Șterge contul. Asta îți elimină însemnările din sistemele noastre. Dacă nu poți intra în aplicație, scrie la hello@startleanhq.com și ne ocupăm noi.
În câte limbi vorbește MindHappy?
În 35. Toată aplicația este tradusă, nu doar meniurile, iar acest site e disponibil în aceleași 35 de limbi.