हर दिन तीन अच्छी बातें
वह कृतज्ञता डायरी जिसमें दिन का एक मिनट लगता है
एक ज़्यादा खुशहाल ज़िंदगी बनाइए — एक पल में एक कदम।
MindHappy iPhone, Android और Apple Watch के लिए एक मुफ़्त कृतज्ञता डायरी ऐप है। हर दिन आप उन तीन अच्छी बातों को लिखते हैं जो हुईं। MindHappy आपकी लगातार लय गिनता है, दिन में एक बार याद दिलाता है, और एक साल बाद उसी दिन वे प्रविष्टियाँ फिर सामने ले आता है।
डाउनलोड मुफ़्त है। शुरू करने के लिए खाता ज़रूरी नहीं।
- हमेशा मुफ़्तPremium वैकल्पिक है
- दिन का एक मिनटतीन अच्छी बातें, बस
- 35 भाषाएँपूरा ऐप, सिर्फ़ मेन्यू नहीं
- 2018 सेअब भी अपडेट हो रहा है
यह कैसा दिखता है
MindHappy क्या करता है
MindHappy एक कृतज्ञता डायरी है, जो एक छोटी-सी रोज़ की आदत के इर्द-गिर्द बनी है: आज हुई तीन अच्छी बातें लिख डालिए। इसमें एक मिनट लगता है, और इसका असर जुड़ता जाता है।
हर दिन तीन अच्छी बातें
हर एंट्री में तीन पल होते हैं, तारीख के साथ और — अगर आप चाहें — उस जगह के साथ भी जहाँ वे हुए। महीनों बाद आप पीछे मुड़कर ठीक-ठीक देख सकते हैं कि जब कुछ अच्छा हुआ था, तब आप कहाँ थे।
सिलसिला बनाए रखिए
MindHappy आपका मौजूदा और सबसे लंबा सिलसिला दर्ज करता है, ताकि जिन दिनों लिखने का मन न हो, उन दिनों भी आदत को थामने के लिए कुछ रहे।
एक कोमल इशारा, टोका-टाकी नहीं
दिन के उस समय के लिए एक ही रिमाइंडर सेट कीजिए जो आपको सचमुच सुहाता है — शाम की सुस्ती, सुबह की कॉफ़ी, घर लौटने का रास्ता। एक नोटिफ़िकेशन। बस इतना ही।
आपकी कलाई पर
Apple Watch ऐप से आप किसी पल को उसी सेकंड दर्ज कर सकते हैं जब वह घटता है, बिना फ़ोन निकाले।
डिफ़ॉल्ट रूप से निजी
आपकी एंट्रियाँ आपकी हैं। वे आपके खाते से सिंक होती हैं, एन्क्रिप्टेड रूप में सहेजी जा सकती हैं, और उन्हें कभी बेचा, साझा या विज्ञापन दिखाने के लिए खंगाला नहीं जाता।
पीछे मुड़कर एक नज़र, आपके लिए लिखी हुई
MindHappy से कहिए कि वह आपकी हालिया एंट्रियाँ पढ़े और उन्हें आपके सामने रखे — वे पैटर्न जिनके बारे में आप बिना ध्यान दिए लिखते आ रहे हैं। महीने में एक बार मुफ़्त, Premium के साथ असीमित।
आपकी भाषा में
30 से ज़्यादा भाषाओं में पूरी तरह अनूदित।
कृतज्ञता ही क्यों
नियमित कृतज्ञता डायरी रखना सकारात्मक मनोविज्ञान की सबसे ज़्यादा अध्ययन की गई आदतों में से एक है, और शोध लगातार इसे बेहतर कल्याण और कम नकारात्मक उधेड़बुन से जोड़ता है। MindHappy इसीलिए है कि यह आदत इतनी छोटी रहे कि आप उसे सचमुच निभा सकें।
हमेशा के लिए मुफ़्त। Premium असीमित अवलोकन खोलता है और विज्ञापन हटा देता है।
इस पृष्ठ के सुविधा-विवरण उसी भाषा के App Store पृष्ठ के पाठ जैसे ही हैं।
कृतज्ञता डायरी क्यों काम करती है
जो अच्छा हुआ उसे लिख लेना सकारात्मक मनोविज्ञान के सबसे अधिक अध्ययन किए गए अभ्यासों में से एक है। तीन शोध जानने लायक हैं।
बोझ नहीं, वरदान गिनना
जिन लोगों से हफ़्ते में एक बार यह लिखने को कहा गया कि वे किन बातों के लिए आभारी हैं, उन्होंने परेशानियाँ लिखने वालों की तुलना में बेहतर मनोदशा और कम शारीरिक शिकायतें बताईं।
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377«तीन अच्छी बातें» कहाँ से आईं
हर दिन तीन बातें लिखना कि क्या अच्छा हुआ और क्यों अच्छा हुआ — एक यादृच्छिक अध्ययन में इससे छह महीने तक ख़ुशी के अंक बढ़े और अवसाद के लक्षण घटे। MindHappy इसी अभ्यास के इर्द-गिर्द बना है।
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410पूरे क्षेत्र की समीक्षा
कृतज्ञता को कल्याण से जोड़ने वाले शोध की समीक्षा, और इस बात का ईमानदार लेखा-जोखा कि प्रमाण कहाँ मज़बूत हैं और कहाँ कमज़ोर।
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy एक डायरी है, चिकित्सा उपकरण नहीं, और यह किसी भी स्थिति का इलाज नहीं करता। अगर आपको कठिनाई हो रही है, तो किसी डॉक्टर या अपने क्षेत्र की हेल्पलाइन से बात कीजिए।
सामान्य सवाल
क्या MindHappy मुफ़्त है?
हाँ, और मुफ़्त ही रहेगा। आप हर दिन प्रविष्टि लिख सकते हैं, अपनी लय बनाए रख सकते हैं और पुरानी प्रविष्टियाँ पढ़ सकते हैं — बिना कुछ चुकाए। Premium विज्ञापन हटाता है और असीमित पुनरावलोकन खोलता है।
क्या यह ऑफ़लाइन चलता है?
आप बिना कनेक्शन के लिख सकते हैं। ऐप जब अगली बार ऑनलाइन होगा, प्रविष्टियाँ आपके खाते से सिंक हो जाएँगी, इसलिए फ़ोन खोने या बदलने पर भी वे बची रहती हैं।
क्या मेरी प्रविष्टियाँ निजी हैं?
आपकी प्रविष्टियाँ आपके अपने खाते में रहती हैं और उन्हें एन्क्रिप्ट करके रखा जा सकता है। उन्हें कभी बेचा नहीं जाता, कभी विज्ञापनदाताओं से साझा नहीं किया जाता, और कभी किसी चीज़ को प्रशिक्षित करने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता। उन्हें सिर्फ़ आप पढ़ सकते हैं।
क्या मुझे अपनी प्रविष्टियों की प्रति मिल सकती है?
ऐप में एक टैप वाला निर्यात अभी नहीं है। अपने खाते वाले पते से hello@startleanhq.com पर लिखिए और हम आपके डेटा की प्रति भेज देंगे — GDPR के तहत यह आपका पहुँच का अधिकार है।
क्या MindHappy iPhone और Android दोनों पर है?
दोनों पर। iPhone ऐप, Android ऐप और Apple Watch ऐप उपलब्ध हैं, और आपकी प्रविष्टियाँ आपके खाते के ज़रिए इनके बीच सिंक होती हैं।
क्या Apple Watch ऐप है?
हाँ। Apple Watch ऐप से आप उसी पल कोई बात लिख सकते हैं जब वह होती है, बिना फ़ोन निकाले। यह iPhone ऐप से सिंक रहता है।
«तीन अच्छी बातें» वाला अभ्यास क्या है?
हर शाम आप उस दिन की तीन अच्छी बातें लिखते हैं, और हो सके तो यह भी कि वे अच्छी क्यों रहीं। यह 2005 के सेलिगमैन और सहयोगियों के अध्ययन से आया है, और MindHappy इसी अभ्यास पर बना है।
यह मूड ट्रैकर से कैसे अलग है?
मूड ट्रैकर आपसे पूछता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसे अंक दीजिए। MindHappy आपसे तीन ठोस बातें बताने को कहता है जो सचमुच हुईं। अंत में आपके पास मूड का ग्राफ़ नहीं, अपने जीवन का ब्यौरा रहता है।
मैं अपना खाता कैसे मिटाऊँ?
ऐप खोलिए, «खाता» में जाइए और «खाता मिटाएँ» पर टैप कीजिए। इससे आपकी प्रविष्टियाँ हमारे सिस्टम से हट जाती हैं। अगर आप ऐप में नहीं जा पा रहे, तो hello@startleanhq.com पर लिखिए, हम कर देंगे।
MindHappy कितनी भाषाएँ बोलता है?
35। पूरा ऐप अनुवादित है, सिर्फ़ मेन्यू नहीं, और यह वेबसाइट भी उन्हीं 35 भाषाओं में उपलब्ध है।