每天记录三件好事
一天只花一分钟的感恩日记
一次一个瞬间，构建更幸福的生活。
MindHappy 是一款免费的感恩日记应用，支持 iPhone、Android 和 Apple Watch。每天你写下发生的三件好事。MindHappy 会记录你的连续天数，每天只提醒一次，并在一年后的同一天把这些记录再次带回你面前。
免费下载。开始使用无需账户。
- 永久免费Premium 可选
- 每天一分钟三件好事，仅此而已
- 35 种语言整个应用，不只是菜单
- 自 2018 年至今仍在更新
界面一览
MindHappy 能做什么
MindHappy 是一本感恩日记，围绕一个很小的每日习惯而生：写下今天发生的三件好事。只需一分钟，效果却会累积。
每天三件好事
每条记录容纳三个瞬间，附上日期；如果你愿意，还可以加上它们发生的地点。几个月后回头看，你能清楚地知道当时事情顺利时自己身在何处。
守住连续记录
MindHappy 会记录你当前的连续天数和最长纪录，让这个习惯在你不想写的日子里也有可依靠的东西。
温和的提醒，而不是唠叨
只设一个提醒，放在真正适合你的时段——傍晚放松时、早晨咖啡时、回家的路上。一条通知，仅此而已。
在你的手腕上
Apple Watch 应用让你在瞬间发生的那一秒就记录下来，无需拿出手机。
默认即私密
你的记录属于你。它们会同步到你的账户，可以加密存储，绝不会被出售、分享，或被用来向你投放广告。
为你写下的回顾
让 MindHappy 读一读你最近的记录并反馈给你——那些你不知不觉一直在写的规律。每月一次免费，升级 Premium 则不限次数。
用你的语言
已完整翻译成 30 多种语言。
为什么是感恩
坚持写感恩日记是积极心理学中研究最充分的习惯之一，研究一再表明它与更高的幸福感和更少的消极反刍相关。MindHappy 的存在，就是把这个习惯做得足够小，小到你真的能坚持下去。
永久免费。Premium 解锁无限回顾并去除广告。
本页的功能说明与该语言的 App Store 页面文字相同。
感恩日记为什么有效
把顺利的事写下来，是积极心理学中研究最充分的练习之一。有三篇文献值得了解。
数好事，而不是数负担
每周被要求列出所感恩之事的人，比列出烦心事的人心情更好，身体不适也更少。
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377「三件好事」的出处
在一项随机对照研究中，每天写下三件顺利的事以及它们为何顺利，使幸福感评分在半年内提高、抑郁症状下降。MindHappy 正是围绕这个练习构建的。
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410对整个领域的综述
梳理了把感恩与幸福感联系起来的研究，并坦率说明证据在哪些方面扎实、哪些方面薄弱。
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy 是日记，不是医疗器械，也不治疗任何疾病。如果你正处于低谷，请与医生或本地的心理支持热线聊一聊。
常见问题
MindHappy 免费吗？
免费，而且会一直免费。你可以每天写一条记录、守住连续天数、翻看旧记录，都不用付费。Premium 去除广告并解锁无限回顾。
没有网络能用吗？
可以离线书写。记录会在应用下次联网时同步到你的账户，因此即使手机丢失或更换也不会消失。
我的记录是私密的吗？
你的记录保存在你自己的账户中，还可以加密存储。它们绝不会被出售、绝不会分享给广告商，也绝不会被用来训练任何东西。只有你能读到。
我能拿到记录的副本吗？
应用内暂时还没有一键导出。请用账户绑定的邮箱写信到 hello@startleanhq.com，我们会把你的数据副本发给你——这是 GDPR 赋予你的访问权。
iPhone 和 Android 都有吗？
都有。有 iPhone 应用、Android 应用和 Apple Watch 应用，你的记录通过账户在它们之间同步。
有 Apple Watch 应用吗？
有。用 Apple Watch 应用可以在事情发生的那一秒记下来，不用掏出手机。它会与 iPhone 应用同步。
「三件好事」是什么练习？
每天晚上写下当天顺利的三件事，最好也写清楚它们为什么顺利。这个练习出自 Seligman 等人 2005 年的研究，也是 MindHappy 构建的基础。
这和心情记录有什么不同？
心情记录让你给自己的感受打分。MindHappy 让你说出实际发生的三件具体的事。你最后留下的是自己人生的记录，而不是一条心情曲线。
怎么删除账户？
打开应用，进入「账户」，点按「删除账户」。这会把你的记录从我们的系统中移除。如果你无法进入应用，请写信到 hello@startleanhq.com，我们代为处理。
MindHappy 支持多少种语言？
35 种。整个应用都已翻译，不只是菜单，本网站也提供同样的 35 种语言。