Τρία καλά πράγματα κάθε μέρα
Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που θέλει ένα λεπτό τη μέρα
Χτίσε μια πιο ευτυχισμένη ζωή — μια στιγμή τη φορά.
Το MindHappy είναι μια δωρεάν εφαρμογή ημερολογίου ευγνωμοσύνης για iPhone, Android και Apple Watch. Κάθε μέρα γράφεις τρία καλά πράγματα που συνέβησαν. Το MindHappy κρατά το σερί σου, σου θυμίζει μία φορά και σου φέρνει πίσω τις καταχωρίσεις την ίδια μέρα έναν χρόνο αργότερα.
Η λήψη είναι δωρεάν. Δεν χρειάζεσαι λογαριασμό για να ξεκινήσεις.
- Δωρεάν για πάνταΤο Premium είναι προαιρετικό
- Ένα λεπτό τη μέραΤρία καλά πράγματα, τίποτα άλλο
- 35 γλώσσεςΌλη η εφαρμογή, όχι μόνο τα μενού
- Από το 2018Εξακολουθεί να ενημερώνεται
Πώς φαίνεται
Τι κάνει το MindHappy
Το MindHappy είναι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης χτισμένο γύρω από μια μικρή καθημερινή συνήθεια: γράψε τρία καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα. Παίρνει ένα λεπτό, και αθροίζεται.
ΤΡΙΑ ΚΑΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ, ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Κάθε καταχώριση κρατά τρεις στιγμές, με την ημερομηνία και, αν το θέλεις, τον τόπο όπου συνέβησαν. Μήνες αργότερα μπορείς να κοιτάξεις πίσω και να δεις ακριβώς πού ήσουν όταν κάτι πήγε καλά.
ΚΡΑΤΑ ΤΟ ΣΕΡΙ
Το MindHappy παρακολουθεί το τρέχον και το μεγαλύτερο σερί σου, ώστε η συνήθεια να έχει κάτι να κρατηθεί τις μέρες που δεν έχεις διάθεση να γράψεις.
ΜΙΑ ΗΠΙΑ ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ, ΟΧΙ ΓΚΡΙΝΙΑ
Όρισε μία υπενθύμιση για την ώρα της ημέρας που σου ταιριάζει πραγματικά — το βραδινό ξεκούρασμα, ο πρωινός καφές, ο δρόμος για το σπίτι. Μία ειδοποίηση. Τίποτα άλλο.
ΣΤΟΝ ΚΑΡΠΟ ΣΟΥ
Η εφαρμογή για Apple Watch σού επιτρέπει να αποτυπώσεις μια στιγμή τη στιγμή ακριβώς που συμβαίνει, χωρίς να πιάσεις το τηλέφωνο.
ΙΔΙΩΤΙΚΟ ΕΞ ΟΡΙΣΜΟΥ
Οι καταχωρίσεις σου είναι δικές σου. Συγχρονίζονται με τον λογαριασμό σου, μπορούν να αποθηκευτούν κρυπτογραφημένες και δεν πωλούνται, δεν μοιράζονται και δεν σαρώνονται ποτέ για να σου προβληθούν διαφημίσεις.
ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΠΙΣΩ, ΓΡΑΜΜΕΝΗ ΓΙΑ ΣΕΝΑ
Ζήτα από το MindHappy να διαβάσει τις πρόσφατες καταχωρίσεις σου και να σου τις καθρεφτίσει — τα μοτίβα για τα οποία γράφεις χωρίς να το προσέχεις. Μία φορά τον μήνα δωρεάν, απεριόριστα με το Premium.
ΣΤΗ ΓΛΩΣΣΑ ΣΟΥ
Πλήρως μεταφρασμένο σε περισσότερες από 30 γλώσσες.
ΓΙΑΤΙ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ
Η τήρηση τακτικού ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι μία από τις πιο μελετημένες συνήθειες της θετικής ψυχολογίας, και η έρευνα τη συνδέει σταθερά με υψηλότερη ευημερία και λιγότερο αρνητικό μηρυκασμό. Το MindHappy υπάρχει για να κάνει αυτή τη συνήθεια αρκετά μικρή ώστε να την κρατήσεις στ' αλήθεια.
Δωρεάν, για πάντα. Το Premium ξεκλειδώνει απεριόριστες αναδρομές και αφαιρεί τις διαφημίσεις.
Οι περιγραφές λειτουργιών σε αυτή τη σελίδα είναι το ίδιο κείμενο με τη σελίδα του App Store για αυτή τη γλώσσα.
Γιατί πιάνει το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Το να γράφεις τι πήγε καλά είναι μία από τις πιο μελετημένες ασκήσεις της θετικής ψυχολογίας. Αξίζει να ξέρεις τρεις εργασίες.
Μετρώντας τα καλά αντί για τα βάρη
Όσοι κλήθηκαν να καταγράφουν μία φορά την εβδομάδα για τι ήταν ευγνώμονες ανέφεραν καλύτερη διάθεση και λιγότερα σωματικά ενοχλήματα από όσους κατέγραφαν εκνευρισμούς.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Από πού προέρχονται τα «τρία καλά πράγματα»
Η καθημερινή καταγραφή τριών πραγμάτων που πήγαν καλά, και του γιατί πήγαν καλά, ανέβασε τη βαθμολογία ευτυχίας και μείωσε τα καταθλιπτικά συμπτώματα για έξι μήνες σε τυχαιοποιημένη μελέτη. Γύρω από αυτή την άσκηση είναι χτισμένο το MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Μια ανασκόπηση όλου του πεδίου
Ανασκόπηση της έρευνας που συνδέει την ευγνωμοσύνη με την ευημερία, και ειλικρινής απολογισμός για το πού τα στοιχεία είναι ισχυρά και πού αδύναμα.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005Το MindHappy είναι ημερολόγιο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν, και δεν θεραπεύει καμία πάθηση. Αν δυσκολεύεσαι, μίλησε με γιατρό ή με μια γραμμή στήριξης στη χώρα σου.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν το MindHappy;
Ναι, και παραμένει δωρεάν. Μπορείς να γράφεις καταχώριση κάθε μέρα, να κρατάς το σερί σου και να διαβάζεις παλιές καταχωρίσεις χωρίς να πληρώσεις. Το Premium αφαιρεί τις διαφημίσεις και ξεκλειδώνει απεριόριστες Ανασκοπήσεις.
Δουλεύει χωρίς σύνδεση;
Μπορείς να γράφεις χωρίς σύνδεση. Οι καταχωρίσεις συγχρονίζονται με τον λογαριασμό σου την επόμενη φορά που η εφαρμογή θα είναι online, οπότε επιβιώνουν από ένα χαμένο ή αλλαγμένο κινητό.
Είναι ιδιωτικές οι καταχωρίσεις μου;
Οι καταχωρίσεις σου βρίσκονται στον δικό σου λογαριασμό και μπορούν να αποθηκευτούν κρυπτογραφημένες. Δεν πωλούνται ποτέ, δεν μοιράζονται ποτέ με διαφημιστές και δεν χρησιμοποιούνται ποτέ για την εκπαίδευση τίποτα. Μόνο εσύ μπορείς να τις διαβάσεις.
Μπορώ να πάρω αντίγραφο των καταχωρίσεών μου;
Δεν υπάρχει ακόμη εξαγωγή με ένα πάτημα μέσα στην εφαρμογή. Στείλε email στο hello@startleanhq.com από τη διεύθυνση του λογαριασμού σου και θα σου στείλουμε αντίγραφο των δεδομένων σου — είναι το δικαίωμα πρόσβασης που σου δίνει ο GDPR.
Υπάρχει το MindHappy για iPhone και Android;
Και για τα δύο. Υπάρχει εφαρμογή για iPhone, για Android και για Apple Watch. Οι καταχωρίσεις σου συγχρονίζονται μεταξύ τους μέσω του λογαριασμού σου.
Υπάρχει εφαρμογή για Apple Watch;
Ναι. Η εφαρμογή για Apple Watch σου επιτρέπει να γράψεις μια στιγμή τη δευτερόλεπτο που συμβαίνει, χωρίς να βγάλεις το κινητό. Συγχρονίζεται με την εφαρμογή του iPhone.
Τι είναι η άσκηση των τριών καλών πραγμάτων;
Κάθε βράδυ γράφεις τρία πράγματα που πήγαν καλά εκείνη τη μέρα, και ιδανικά γιατί πήγαν καλά. Προέρχεται από μελέτη του 2005 των Seligman και συνεργατών, και είναι η άσκηση γύρω από την οποία είναι χτισμένο το MindHappy.
Σε τι διαφέρει από έναν καταγραφέα διάθεσης;
Ένας καταγραφέας διάθεσης σου ζητά να βαθμολογήσεις πώς νιώθεις. Το MindHappy σου ζητά να κατονομάσεις τρία συγκεκριμένα πράγματα που συνέβησαν. Καταλήγεις με μια αφήγηση της ζωής σου αντί για ένα γράφημα της διάθεσής σου.
Πώς διαγράφω τον λογαριασμό μου;
Άνοιξε την εφαρμογή, πήγαινε στον Λογαριασμό και πάτα Διαγραφή λογαριασμού. Αυτό αφαιρεί τις καταχωρίσεις σου από τα συστήματά μας. Αν δεν μπορείς να μπεις στην εφαρμογή, στείλε email στο hello@startleanhq.com και θα το κάνουμε εμείς.
Πόσες γλώσσες μιλά το MindHappy;
35. Ολόκληρη η εφαρμογή είναι μεταφρασμένη, όχι μόνο τα μενού, και αυτός ο ιστότοπος είναι διαθέσιμος στις ίδιες 35 γλώσσες.