Tiga hal baik setiap hari
Jurnal syukur yang cukup satu menit sehari
Bangun hidup yang lebih bahagia — satu momen dalam satu waktu.
MindHappy adalah aplikasi jurnal syukur gratis untuk iPhone, Android, dan Apple Watch. Setiap hari kamu menulis tiga hal baik yang terjadi. MindHappy menghitung rentetanmu, mengingatkan sekali saja, dan memunculkan kembali catatanmu pada tanggal yang sama setahun kemudian.
Gratis diunduh. Tidak perlu akun untuk mulai.
- Gratis selamanyaPremium bersifat pilihan
- Satu menit sehariTiga hal baik, itu saja
- 35 bahasaSeluruh aplikasi, bukan cuma menunya
- Sejak 2018Masih terus diperbarui
Seperti apa tampilannya
Apa yang dilakukan MindHappy
MindHappy adalah jurnal rasa syukur yang dibangun di sekitar satu kebiasaan harian kecil: tuliskan tiga hal baik yang terjadi hari ini. Butuh satu menit, dan efeknya menumpuk.
TIGA HAL BAIK, SETIAP HARI
Setiap catatan memuat tiga momen, lengkap dengan tanggal dan, jika kamu mau, tempat kejadiannya. Berbulan-bulan kemudian kamu bisa menengok ke belakang dan melihat persis di mana kamu berada saat sesuatu berjalan baik.
JAGA RENTETANNYA
MindHappy melacak rentetan saat ini dan yang terpanjang, supaya kebiasaan ini punya pegangan pada hari-hari ketika kamu sedang malas menulis.
DORONGAN LEMBUT, BUKAN OMELAN
Atur satu pengingat pada waktu hari yang benar-benar cocok untukmu — saat santai malam, kopi pagi, perjalanan pulang. Satu notifikasi. Hanya itu.
DI PERGELANGAN TANGANMU
Aplikasi Apple Watch memungkinkanmu merekam sebuah momen tepat pada detik momen itu terjadi, tanpa perlu meraih ponsel.
PRIVAT SEJAK AWAL
Catatanmu milikmu. Semuanya tersinkron dengan akunmu, dapat disimpan terenkripsi, dan tidak pernah dijual, dibagikan, atau ditelusuri untuk mengiklankan sesuatu kepadamu.
SEBUAH TENGOKAN KE BELAKANG, DITULIS UNTUKMU
Minta MindHappy membaca catatan terbarumu dan memantulkannya kembali kepadamu — pola-pola yang selama ini kamu tulis tanpa menyadarinya. Sebulan sekali gratis, tanpa batas dengan Premium.
DALAM BAHASAMU
Diterjemahkan sepenuhnya ke lebih dari 30 bahasa.
MENGAPA RASA SYUKUR
Menulis jurnal rasa syukur secara teratur adalah salah satu kebiasaan yang paling banyak diteliti dalam psikologi positif, dan penelitian secara konsisten mengaitkannya dengan kesejahteraan yang lebih tinggi serta lebih sedikit perenungan negatif. MindHappy ada untuk membuat kebiasaan itu cukup kecil sehingga benar-benar bisa dijalani.
Gratis selamanya. Premium membuka refleksi tanpa batas dan menghilangkan iklan.
Deskripsi fitur di halaman ini sama persis dengan teks halaman App Store untuk bahasa ini.
Kenapa jurnal syukur berhasil
Menuliskan apa yang berjalan baik adalah salah satu latihan paling banyak diteliti dalam psikologi positif. Ada tiga penelitian yang layak diketahui.
Menghitung hal baik alih-alih beban
Orang yang diminta menuliskan hal-hal yang mereka syukuri seminggu sekali melaporkan suasana hati yang lebih baik dan keluhan fisik yang lebih sedikit dibanding yang menuliskan hal-hal yang menjengkelkan.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Dari mana «tiga hal baik» berasal
Menuliskan tiga hal yang berjalan baik setiap hari, dan mengapa hal itu berjalan baik, menaikkan skor kebahagiaan dan menurunkan gejala depresi selama enam bulan dalam uji acak terkendali. Latihan inilah yang menjadi dasar MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Tinjauan atas keseluruhan bidang
Tinjauan penelitian yang menghubungkan rasa syukur dengan kesejahteraan, sekaligus penilaian jujur tentang di mana buktinya kuat dan di mana tipis.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy adalah jurnal, bukan alat kesehatan, dan tidak mengobati kondisi apa pun. Kalau kamu sedang berat, bicaralah dengan dokter atau layanan dukungan di daerahmu.
Pertanyaan umum
Apakah MindHappy gratis?
Ya, dan akan tetap gratis. Kamu bisa menulis catatan setiap hari, menjaga rentetanmu, dan membaca catatan lama tanpa membayar. Premium menghapus iklan dan membuka Kilas Balik tanpa batas.
Apakah bisa dipakai offline?
Kamu bisa menulis tanpa koneksi. Catatan akan tersinkron ke akunmu saat aplikasi kembali online, jadi tetap aman meski ponsel hilang atau diganti.
Apakah catatan saya bersifat pribadi?
Catatanmu tersimpan di akunmu sendiri dan bisa disimpan terenkripsi. Tidak pernah dijual, tidak pernah dibagikan ke pengiklan, dan tidak pernah dipakai untuk melatih apa pun. Hanya kamu yang bisa membacanya.
Bisakah saya mendapat salinan catatan saya?
Ekspor sekali ketuk belum ada di aplikasi. Kirim email ke hello@startleanhq.com dari alamat yang terdaftar di akunmu dan kami akan mengirimkan salinan datamu — itu hak aksesmu berdasarkan GDPR.
Apakah MindHappy ada di iPhone dan Android?
Keduanya. Ada aplikasi iPhone, Android, dan Apple Watch. Catatanmu tersinkron di antaranya lewat akunmu.
Apakah ada aplikasi Apple Watch?
Ada. Aplikasi Apple Watch memungkinkanmu mencatat sebuah momen pada detik momen itu terjadi, tanpa mengeluarkan ponsel. Aplikasi ini tersinkron dengan aplikasi iPhone.
Apa itu latihan tiga hal baik?
Setiap malam kamu menuliskan tiga hal yang berjalan baik hari itu, dan idealnya juga mengapa hal itu berjalan baik. Latihan ini berasal dari penelitian Seligman dan rekan-rekannya tahun 2005, dan menjadi dasar MindHappy.
Apa bedanya dengan pelacak suasana hati?
Pelacak suasana hati memintamu memberi nilai pada perasaanmu. MindHappy memintamu menyebut tiga hal konkret yang benar-benar terjadi. Yang tersisa adalah catatan hidupmu, bukan grafik suasana hatimu.
Bagaimana cara menghapus akun saya?
Buka aplikasinya, masuk ke Akun, lalu ketuk Hapus Akun. Catatanmu akan dihapus dari sistem kami. Kalau kamu tidak bisa masuk ke aplikasi, kirim email ke hello@startleanhq.com dan kami yang akan melakukannya.
MindHappy tersedia dalam berapa bahasa?
35. Seluruh aplikasi diterjemahkan, bukan cuma menunya, dan situs ini juga tersedia dalam 35 bahasa yang sama.