Tres cosas buenas cada día
El diario de gratitud que lleva un minuto al día
Construye una vida más feliz, momento a momento.
MindHappy es una app gratuita de diario de gratitud para iPhone, Android y Apple Watch. Cada día escribes tres cosas buenas que te han pasado. MindHappy lleva la cuenta de tu racha, te avisa una vez y te devuelve las anotaciones el mismo día un año después.
Descarga gratuita. No necesitas cuenta para empezar.
- Gratis para siemprePremium es opcional
- Un minuto al díaTres cosas buenas, nada más
- 35 idiomasToda la app, no solo los menús
- Desde 2018Se sigue actualizando
Qué aspecto tiene
Qué hace MindHappy
MindHappy es un diario de gratitud creado en torno a un pequeño hábito diario: anotar tres cosas buenas que te hayan pasado hoy. Cuesta un minuto, y sus efectos se acumulan.
TRES COSAS BUENAS, CADA DÍA
Cada entrada recoge tres momentos, con la fecha y, si quieres, el lugar donde ocurrieron. Meses después podrás mirar atrás y ver exactamente dónde estabas cuando algo salió bien.
MANTÉN LA RACHA
MindHappy registra tu racha actual y la más larga, para que el hábito tenga a qué agarrarse los días en que no te apetece escribir.
UN AVISO AMABLE, NO UNA INSISTENCIA
Programa un único recordatorio a la hora del día que de verdad te vaya bien: al terminar la jornada, con el café de la mañana, de camino a casa. Una notificación. Nada más.
EN TU MUÑECA
La app para Apple Watch te permite capturar un momento justo cuando ocurre, sin sacar el móvil.
PRIVADO DE SERIE
Tus entradas son tuyas. Se sincronizan con tu cuenta, pueden guardarse cifradas y nunca se venden, comparten ni se usan para mostrarte publicidad.
UNA MIRADA ATRÁS, ESCRITA PARA TI
Pide a MindHappy que lea tus entradas recientes y te las devuelva reflejadas: los patrones sobre los que llevas escribiendo sin darte cuenta. Una vez al mes gratis, sin límite con Premium.
EN TU IDIOMA
Totalmente traducida a más de 30 idiomas.
POR QUÉ LA GRATITUD
Llevar un diario de gratitud con regularidad es uno de los hábitos más estudiados de la psicología positiva, y la investigación lo asocia de forma constante con mayor bienestar y menos rumiación negativa. MindHappy existe para hacer ese hábito lo bastante pequeño como para mantenerlo de verdad.
Gratis para siempre. Premium desbloquea reflexiones ilimitadas y elimina los anuncios.
Las descripciones de funciones de esta página son el mismo texto que la ficha del App Store en este idioma.
Por qué funciona el diario de gratitud
Escribir lo que ha ido bien es uno de los ejercicios más estudiados de la psicología positiva. Merece la pena conocer tres trabajos.
Contar lo bueno en lugar de las cargas
Las personas a las que se pidió que enumeraran una vez por semana aquello por lo que estaban agradecidas informaron de mejor ánimo y menos molestias físicas que quienes enumeraban contrariedades.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377De dónde vienen las «tres cosas buenas»
Escribir cada día tres cosas que salieron bien, y por qué salieron bien, elevó las puntuaciones de felicidad y redujo los síntomas depresivos durante seis meses en un ensayo aleatorizado. Es el ejercicio sobre el que está construida MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Una revisión de todo el campo
Una revisión de la investigación que vincula la gratitud con el bienestar, y un balance honesto de dónde la evidencia es sólida y dónde es escasa.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy es un diario, no un producto sanitario, y no trata ninguna afección. Si lo estás pasando mal, habla con un médico o con una línea de ayuda de tu país.
Preguntas frecuentes
¿MindHappy es gratis?
Sí, y lo seguirá siendo. Puedes escribir una anotación cada día, mantener tu racha y releer anotaciones antiguas sin pagar. Premium quita los anuncios y desbloquea Repasos ilimitados.
¿Funciona sin conexión?
Puedes escribir sin conexión. Las anotaciones se sincronizan con tu cuenta la próxima vez que la app esté en línea, así que sobreviven a un móvil perdido o cambiado.
¿Mis anotaciones son privadas?
Tus anotaciones están en tu propia cuenta y pueden guardarse cifradas. Nunca se venden, nunca se comparten con anunciantes y nunca se usan para entrenar nada. Solo tú puedes leerlas.
¿Puedo conseguir una copia de mis anotaciones?
Todavía no hay una exportación con un toque en la app. Escribe a hello@startleanhq.com desde la dirección de tu cuenta y te enviaremos una copia de tus datos: es tu derecho de acceso según el RGPD.
¿MindHappy está en iPhone y Android?
En ambos. Hay app para iPhone, para Android y para Apple Watch. Tus anotaciones se sincronizan entre ellas a través de tu cuenta.
¿Hay app para Apple Watch?
Sí. La app para Apple Watch te deja anotar un momento en el segundo en que ocurre, sin sacar el móvil. Se sincroniza con la app de iPhone.
¿En qué consiste el ejercicio de las tres cosas buenas?
Cada noche escribes tres cosas que salieron bien ese día y, a ser posible, por qué salieron bien. Viene de un estudio de 2005 de Seligman y sus colegas, y es el ejercicio sobre el que está construida MindHappy.
¿En qué se diferencia de un registro del estado de ánimo?
Un registro del estado de ánimo te pide que puntúes cómo te sientes. MindHappy te pide que nombres tres cosas concretas que pasaron. Acabas con un relato de tu vida en lugar de una gráfica de tus estados de ánimo.
¿Cómo elimino mi cuenta?
Abre la app, ve a Cuenta y toca Eliminar cuenta. Eso borra tus anotaciones de nuestros sistemas. Si no puedes entrar en la app, escribe a hello@startleanhq.com y lo haremos por ti.
¿Cuántos idiomas habla MindHappy?
35. Toda la app está traducida, no solo los menús, y este sitio está disponible en esos mismos 35 idiomas.