매일 세 가지 좋은 일 기록
하루 1분이면 되는 감사 일기
더 행복한 삶을 만들어 가세요 — 한 번에 한 순간씩.
MindHappy는 iPhone, Android, Apple Watch용 무료 감사 일기 앱입니다. 매일 있었던 좋은 일 세 가지를 적습니다. MindHappy는 연속 기록을 세어주고, 하루 한 번만 알려주며, 1년 뒤 같은 날에 그 기록을 다시 보여줍니다.
다운로드는 무료입니다. 시작하는 데 계정은 필요 없습니다.
- 평생 무료Premium은 선택입니다
- 하루 1분좋은 일 세 가지, 그게 전부
- 35개 언어메뉴뿐 아니라 앱 전체
- 2018년부터지금도 업데이트 중
화면 살펴보기
MindHappy가 하는 일
MindHappy는 작은 하루 습관 하나를 중심으로 만든 감사 일기입니다. 오늘 있었던 좋은 일 세 가지를 적는 것. 1분이면 충분하고, 그 효과는 쌓입니다.
매일 세 가지 좋은 일
기록 하나에 세 순간이 담깁니다. 날짜와 함께, 원한다면 그 일이 있었던 장소까지. 몇 달 뒤 돌아보면 무언가 잘 풀리던 그때 내가 어디에 있었는지 정확히 보입니다.
연속 기록을 이어가세요
MindHappy는 현재 연속 일수와 최장 기록을 함께 보여 줍니다. 쓰고 싶지 않은 날에도 습관이 붙잡을 것이 있도록.
잔소리가 아닌, 부드러운 신호
정말 나에게 맞는 시간대에 알림 하나만 설정하세요. 하루를 마무리하는 저녁, 아침 커피, 집으로 가는 길. 알림은 하나. 그게 전부입니다.
손목 위에서
Apple Watch 앱으로 휴대폰을 꺼내지 않고도 그 순간이 일어난 바로 그 초에 기록할 수 있습니다.
기본이 프라이버시
기록은 당신의 것입니다. 계정과 동기화되고, 암호화해 보관할 수 있으며, 광고를 위해 판매되거나 공유되거나 분석되는 일은 결코 없습니다.
당신을 위해 쓰인 되돌아보기
최근 기록을 읽고 다시 비춰 달라고 MindHappy에 요청해 보세요. 모르는 사이에 계속 써 온 패턴이 드러납니다. 한 달에 한 번은 무료, Premium에서는 무제한입니다.
당신의 언어로
30개가 넘는 언어로 완전히 번역되었습니다.
왜 감사인가
감사 일기를 꾸준히 쓰는 것은 긍정심리학에서 가장 많이 연구된 습관 중 하나이며, 연구는 이를 일관되게 더 높은 웰빙과 더 적은 부정적 반추와 연결합니다. MindHappy는 그 습관을 정말로 지킬 수 있을 만큼 작게 만들기 위해 존재합니다.
평생 무료로 사용할 수 있습니다. Premium은 무제한 되돌아보기를 열어 주고 광고를 없앱니다.
이 페이지의 기능 설명은 해당 언어의 App Store 페이지와 같은 내용입니다.
감사 일기가 효과 있는 이유
잘된 일을 적어두는 것은 긍정심리학에서 가장 많이 연구된 연습 가운데 하나입니다. 알아둘 만한 논문이 세 편 있습니다.
짐 대신 좋은 일을 세어보기
일주일에 한 번 감사한 일을 적도록 요청받은 사람들은 짜증 났던 일을 적은 사람들보다 기분이 더 좋고 신체 증상도 더 적었다고 보고했습니다.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377'세 가지 좋은 일'의 출처
매일 잘된 일 세 가지와 그것이 왜 잘됐는지를 적었더니, 무작위 대조 연구에서 6개월 동안 행복 점수가 오르고 우울 증상이 줄었습니다. MindHappy는 바로 이 연습을 중심으로 만들어졌습니다.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410분야 전체를 살펴본 리뷰
감사와 웰빙을 연결하는 연구들을 정리하고, 근거가 탄탄한 지점과 그렇지 않은 지점을 솔직하게 짚습니다.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy는 일기이지 의료기기가 아니며 어떤 질환도 치료하지 않습니다. 힘든 시기를 지나고 있다면 의사나 거주 지역의 상담 전화에 이야기해 보세요.
자주 묻는 질문
MindHappy는 무료인가요?
네, 앞으로도 무료입니다. 매일 기록을 쓰고, 연속 기록을 이어가고, 예전 기록을 다시 읽는 데 돈이 들지 않습니다. Premium은 광고를 없애고 되돌아보기를 무제한으로 열어줍니다.
오프라인에서도 되나요?
연결 없이도 쓸 수 있습니다. 기록은 앱이 다음에 온라인이 될 때 계정으로 동기화되므로, 휴대폰을 잃어버리거나 바꿔도 남아 있습니다.
제 기록은 비공개인가요?
기록은 본인 계정에 저장되며 암호화해 보관할 수도 있습니다. 절대 판매하지 않고, 광고주와 공유하지 않으며, 무언가를 학습시키는 데 쓰지 않습니다. 읽을 수 있는 사람은 본인뿐입니다.
제 기록의 사본을 받을 수 있나요?
앱에서 한 번의 탭으로 내보내는 기능은 아직 없습니다. 계정에 등록된 주소로 hello@startleanhq.com에 메일을 보내주시면 데이터 사본을 보내드립니다. GDPR에 따른 열람권입니다.
iPhone과 Android 모두 있나요?
둘 다 있습니다. iPhone 앱, Android 앱, Apple Watch 앱이 있고, 기록은 계정을 통해 서로 동기화됩니다.
Apple Watch 앱이 있나요?
네. Apple Watch 앱으로는 휴대폰을 꺼내지 않고도 그 순간이 일어난 바로 그때 적을 수 있습니다. iPhone 앱과 동기화됩니다.
세 가지 좋은 일 연습이 뭔가요?
매일 저녁 그날 잘된 일 세 가지를, 가능하면 왜 잘됐는지까지 적습니다. 2005년 Seligman과 동료들의 연구에서 나왔고, MindHappy는 이 연습을 중심으로 만들어졌습니다.
기분 기록 앱과 뭐가 다른가요?
기분 기록 앱은 지금 기분에 점수를 매기라고 합니다. MindHappy는 실제로 있었던 구체적인 일 세 가지를 말해달라고 합니다. 결과적으로 기분 그래프가 아니라 내 삶의 기록이 남습니다.
계정은 어떻게 삭제하나요?
앱을 열고 '계정'으로 가서 '계정 삭제'를 누르세요. 기록이 저희 시스템에서 삭제됩니다. 앱에 들어갈 수 없다면 hello@startleanhq.com으로 메일을 주시면 저희가 처리해 드립니다.
MindHappy는 몇 개 언어를 지원하나요?
35개입니다. 메뉴뿐 아니라 앱 전체가 번역되어 있고, 이 웹사이트도 같은 35개 언어로 제공됩니다.