Tiga perkara baik setiap hari
Jurnal kesyukuran yang mengambil masa seminit sehari
Bina kehidupan yang lebih bahagia — satu detik pada satu masa.
MindHappy ialah aplikasi jurnal kesyukuran percuma untuk iPhone, Android dan Apple Watch. Setiap hari anda menulis tiga perkara baik yang berlaku. MindHappy menjejaki rentetan anda, mengingatkan sekali sahaja, dan membawa kembali catatan itu pada tarikh yang sama setahun kemudian.
Muat turun percuma. Anda tidak perlu akaun untuk bermula.
- Percuma selamanyaPremium adalah pilihan
- Seminit sehariTiga perkara baik, itu sahaja
- 35 bahasaSeluruh aplikasi, bukan menunya sahaja
- Sejak 2018Masih dikemas kini
Rupa bentuknya
Apa yang MindHappy lakukan
MindHappy ialah jurnal kesyukuran yang dibina berteraskan satu tabiat harian yang kecil: tulis tiga perkara baik yang berlaku hari ini. Ia mengambil masa seminit, dan kesannya berganda.
TIGA PERKARA BAIK, SETIAP HARI
Setiap catatan memuatkan tiga detik, lengkap dengan tarikh dan, jika anda mahu, tempat ia berlaku. Berbulan kemudian anda boleh menoleh ke belakang dan melihat dengan tepat di mana anda berada ketika sesuatu berjalan lancar.
KEKALKAN RENTETAN
MindHappy menjejaki rentetan semasa dan rentetan terpanjang anda, supaya tabiat ini ada pegangan pada hari-hari anda tidak berselera untuk menulis.
TEGURAN LEMBUT, BUKAN LETERAN
Tetapkan satu peringatan pada waktu hari yang benar-benar sesuai dengan anda — waktu santai petang, kopi pagi, perjalanan pulang. Satu pemberitahuan. Itu sahaja.
DI PERGELANGAN TANGAN ANDA
Aplikasi Apple Watch membolehkan anda merakam sesuatu detik pada saat ia berlaku, tanpa perlu mencapai telefon.
PERIBADI SECARA LALAI
Catatan anda milik anda. Ia disegerakkan dengan akaun anda, boleh disimpan dalam bentuk tersulit, dan tidak pernah dijual, dikongsi atau dikorek untuk mengiklankan sesuatu kepada anda.
SATU IMBASAN KEMBALI, DITULIS UNTUK ANDA
Minta MindHappy membaca catatan terkini anda dan memantulkannya semula kepada anda — corak yang anda tulis tanpa sedar. Sekali sebulan secara percuma, tanpa had dengan Premium.
DALAM BAHASA ANDA
Diterjemahkan sepenuhnya ke lebih 30 bahasa.
MENGAPA KESYUKURAN
Menyimpan jurnal kesyukuran secara tetap ialah salah satu tabiat yang paling banyak dikaji dalam psikologi positif, dan penyelidikan secara konsisten mengaitkannya dengan kesejahteraan yang lebih tinggi serta kurang renungan negatif. MindHappy wujud untuk menjadikan tabiat itu cukup kecil untuk benar-benar dikekalkan.
Percuma selamanya. Premium membuka imbasan tanpa had dan menghapuskan iklan.
Penerangan ciri di halaman ini ialah teks yang sama dengan halaman App Store bagi bahasa ini.
Mengapa jurnal kesyukuran berkesan
Menulis perkara yang berjalan lancar ialah salah satu latihan paling banyak dikaji dalam psikologi positif. Tiga kajian wajar diketahui.
Mengira nikmat, bukan beban
Mereka yang diminta menyenaraikan perkara yang mereka syukuri seminggu sekali melaporkan mood yang lebih baik dan aduan fizikal yang lebih sedikit berbanding mereka yang menyenaraikan perkara menjengkelkan.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Dari mana datangnya «tiga perkara baik»
Menulis tiga perkara yang berjalan lancar setiap hari, serta sebabnya, menaikkan skor kebahagiaan dan menurunkan gejala kemurungan selama enam bulan dalam kajian rawak terkawal. Latihan inilah asas MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Ulasan seluruh bidang
Ulasan kajian yang mengaitkan kesyukuran dengan kesejahteraan, serta penilaian jujur tentang di mana buktinya kukuh dan di mana ia tipis.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy ialah jurnal, bukan peranti perubatan, dan ia tidak merawat sebarang keadaan. Jika anda sedang bergelut, sila bercakap dengan doktor atau talian sokongan di kawasan anda.
Soalan lazim
Adakah MindHappy percuma?
Ya, dan ia kekal percuma. Anda boleh menulis catatan setiap hari, mengekalkan rentetan anda dan membaca catatan lama tanpa membayar. Premium membuang iklan dan membuka Imbas Kembali tanpa had.
Bolehkah ia digunakan tanpa internet?
Anda boleh menulis tanpa sambungan. Catatan akan diselaraskan ke akaun anda pada kali seterusnya aplikasi dalam talian, jadi ia kekal walaupun telefon hilang atau ditukar.
Adakah catatan saya peribadi?
Catatan anda disimpan dalam akaun anda sendiri dan boleh disimpan dalam bentuk tersulit. Ia tidak pernah dijual, tidak pernah dikongsi dengan pengiklan, dan tidak pernah digunakan untuk melatih apa-apa. Hanya anda yang boleh membacanya.
Bolehkah saya mendapatkan salinan catatan saya?
Eksport satu ketikan belum ada dalam aplikasi. E-mel kami di hello@startleanhq.com daripada alamat pada akaun anda dan kami akan menghantar salinan data anda — itu hak akses anda di bawah GDPR.
Adakah MindHappy ada untuk iPhone dan Android?
Kedua-duanya. Terdapat aplikasi iPhone, aplikasi Android dan aplikasi Apple Watch. Catatan anda diselaraskan antaranya melalui akaun anda.
Adakah terdapat aplikasi Apple Watch?
Ada. Aplikasi Apple Watch membolehkan anda mencatat sesuatu detik pada saat ia berlaku, tanpa mengeluarkan telefon. Ia diselaraskan dengan aplikasi iPhone.
Apakah latihan tiga perkara baik?
Setiap malam anda menulis tiga perkara yang berjalan lancar pada hari itu, dan sebaiknya juga sebabnya. Ia berasal daripada kajian Seligman dan rakan-rakan pada 2005, dan ialah latihan yang menjadi asas MindHappy.
Apa bezanya dengan penjejak mood?
Penjejak mood meminta anda menilai perasaan anda. MindHappy meminta anda menamakan tiga perkara khusus yang benar-benar berlaku. Akhirnya anda memiliki rakaman hidup anda, bukan graf mood anda.
Bagaimana saya memadam akaun saya?
Buka aplikasi, pergi ke Akaun, dan ketik Padam Akaun. Catatan anda akan dibuang daripada sistem kami. Jika anda tidak dapat masuk ke aplikasi, e-mel hello@startleanhq.com dan kami akan uruskan.
Berapa banyak bahasa yang disokong MindHappy?
35. Seluruh aplikasi diterjemahkan, bukan menunya sahaja, dan laman web ini juga tersedia dalam 35 bahasa yang sama.