Tre gode ting hver dag
Taknemmelighedsdagbogen, der tager ét minut om dagen
Byg et lykkeligere liv – ét øjeblik ad gangen.
MindHappy er en gratis taknemmelighedsdagbog til iPhone, Android og Apple Watch. Hver dag skriver du tre gode ting ned, der er sket. MindHappy holder styr på din stime, minder dig én gang, og henter noterne frem igen samme dag et år senere.
Gratis at hente. Du behøver ikke en konto for at komme i gang.
- Gratis for altidPremium er valgfrit
- Ét minut om dagenTre gode ting, ikke mere
- 35 sprogHele appen, ikke kun menuerne
- Siden 2018Bliver stadig opdateret
Sådan ser det ud
Hvad MindHappy gør
MindHappy er en taknemmelighedsdagbog bygget op om én lille daglig vane: skriv tre gode ting ned, der skete i dag. Det tager et minut, og det hober sig op.
TRE GODE TING, HVER DAG
Hvert indlæg rummer tre øjeblikke, med dato og, hvis du vil, stedet hvor de skete. Måneder senere kan du se tilbage og se præcis, hvor du var, da noget gik godt.
HOLD RÆKKEN I LIVE
MindHappy holder styr på din nuværende og din længste række, så vanen har noget at holde fast i på de dage, hvor du ikke har lyst til at skrive.
ET BLIDT PUF, IKKE EN RYKKER
Sæt én påmindelse på det tidspunkt af dagen, der faktisk passer dig – aftenroen, morgenkaffen, turen hjem. Én notifikation. Ikke mere.
PÅ DIT HÅNDLED
Apple Watch-appen lader dig fange et øjeblik i det sekund, det sker, uden at tage telefonen frem.
PRIVAT SOM UDGANGSPUNKT
Dine indlæg er dine. De synkroniseres med din konto, kan gemmes krypteret og bliver aldrig solgt, delt eller gennemgået for at vise dig reklamer.
ET TILBAGEBLIK, SKREVET TIL DIG
Bed MindHappy læse dine seneste indlæg og spejle dem tilbage til dig – de mønstre, du har skrevet om uden at lægge mærke til det. Én gang om måneden gratis, ubegrænset med Premium.
PÅ DIT SPROG
Fuldt oversat til mere end 30 sprog.
HVORFOR TAKNEMMELIGHED
At føre en fast taknemmelighedsdagbog er en af de mest undersøgte vaner inden for positiv psykologi, og forskningen forbinder den konsekvent med højere trivsel og mindre negativ grublen. MindHappy findes for at gøre den vane lille nok til rent faktisk at holde fast i.
Gratis at bruge, for altid. Premium låser op for ubegrænsede tilbageblik og fjerner reklamerne.
Funktionsbeskrivelserne på denne side er den samme tekst som App Store-siden for dette sprog.
Hvorfor en taknemmelighedsdagbog virker
At skrive ned, hvad der gik godt, er en af de bedst undersøgte øvelser i positiv psykologi. Tre artikler er værd at kende.
At tælle det gode i stedet for byrderne
Folk, der én gang om ugen skulle skrive ned, hvad de var taknemmelige for, rapporterede bedre humør og færre fysiske gener end dem, der skrev irritationsmomenter ned.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Hvor „tre gode ting“ kommer fra
At skrive tre ting ned hver dag, der gik godt, og hvorfor de gik godt, hævede lykkescoren og sænkede depressive symptomer i et halvt år i et randomiseret forsøg. Det er den øvelse, MindHappy er bygget op om.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Et overblik over hele feltet
En gennemgang af forskningen, der forbinder taknemmelighed med trivsel, og et ærligt billede af, hvor evidensen er stærk, og hvor den er tynd.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy er en dagbog, ikke medicinsk udstyr, og behandler ingen lidelser. Har du det svært, så tal med en læge eller en rådgivningslinje, hvor du bor.
Almindelige spørgsmål
Er MindHappy gratis?
Ja, og det bliver den ved med at være. Du kan skrive en note hver dag, holde din stime i live og læse gamle noter uden at betale. Premium fjerner reklamerne og låser op for ubegrænsede Tilbageblik.
Virker det offline?
Du kan skrive uden forbindelse. Noterne synkroniseres til din konto, næste gang appen er online, så de overlever en mistet eller udskiftet telefon.
Er mine noter private?
Dine noter ligger på din egen konto og kan gemmes krypteret. De bliver aldrig solgt, aldrig delt med annoncører og aldrig brugt til at træne noget. Kun du kan læse dem.
Kan jeg få en kopi af mine noter?
Der er endnu ikke en eksport med ét tryk i appen. Skriv til hello@startleanhq.com fra adressen på din konto, så sender vi dig en kopi af dine data — det er din ret til indsigt efter GDPR.
Findes MindHappy til iPhone og Android?
Begge dele. Der er en iPhone-app, en Android-app og en Apple Watch-app. Dine noter synkroniseres mellem dem via din konto.
Er der en Apple Watch-app?
Ja. Med Apple Watch-appen skriver du et øjeblik ned i samme sekund, det sker, uden at tage telefonen frem. Den synkroniserer med iPhone-appen.
Hvad er øvelsen tre gode ting?
Hver aften skriver du tre ting ned, der gik godt den dag, og helst også hvorfor. Den stammer fra et studie af Seligman og kolleger fra 2005 og er den øvelse, MindHappy er bygget op om.
Hvordan adskiller det sig fra en humørdagbog?
En humørdagbog beder dig give en karakter til, hvordan du har det. MindHappy beder dig nævne tre konkrete ting, der skete. Du ender med en fortælling om dit liv i stedet for en kurve over dit humør.
Hvordan sletter jeg min konto?
Åbn appen, gå til Konto, og tryk på Slet konto. Det fjerner dine noter fra vores systemer. Kan du ikke komme ind i appen, så skriv til hello@startleanhq.com, så gør vi det for dig.
Hvor mange sprog taler MindHappy?
35. Hele appen er oversat, ikke kun menuerne, og dette websted findes på de samme 35 sprog.