Tři dobré věci každý den
Deník vděčnosti, který zabere minutu denně
Budujte šťastnější život – okamžik po okamžiku.
MindHappy je bezplatná aplikace deníku vděčnosti pro iPhone, Android a Apple Watch. Každý den si zapíšete tři dobré věci, které se staly. MindHappy hlídá vaši sérii, jednou vám připomene a o rok později vám záznamy ve stejný den zase ukáže.
Stažení je zdarma. K začátku nepotřebujete účet.
- Navždy zdarmaPremium je volitelné
- Minuta denněTři dobré věci, to je vše
- 35 jazykůCelá aplikace, nejen nabídky
- Od roku 2018Stále se aktualizuje
Jak to vypadá
Co MindHappy umí
MindHappy je deník vděčnosti postavený kolem jednoho malého denního návyku: zapište si tři dobré věci, které se dnes staly. Zabere to minutu a efekt se sčítá.
TŘI DOBRÉ VĚCI, KAŽDÝ DEN
Každý záznam pojme tři okamžiky, s datem a – pokud chcete – i místem, kde se staly. O měsíce později se můžete ohlédnout a přesně vidět, kde jste byli, když se něco povedlo.
UDRŽTE SÉRII
MindHappy sleduje vaši aktuální i nejdelší sérii, aby se návyk měl čeho chytit ve dnech, kdy se vám psát nechce.
JEMNÉ POŠŤOUCHNUTÍ, NE OTRAVOVÁNÍ
Nastavte jedinou připomínku na denní dobu, která vám opravdu vyhovuje – večerní zklidnění, ranní káva, cesta domů. Jedno oznámení. To je vše.
NA VAŠEM ZÁPĚSTÍ
Aplikace pro Apple Watch vám umožní zachytit okamžik v sekundě, kdy nastane, aniž byste sahali po telefonu.
SOUKROMÉ VE VÝCHOZÍM NASTAVENÍ
Vaše záznamy patří vám. Synchronizují se s vaším účtem, mohou být uloženy šifrovaně a nikdy se neprodávají, nesdílejí ani neprohledávají kvůli reklamě.
OHLÉDNUTÍ, NAPSANÉ PRO VÁS
Požádejte MindHappy, aby si přečetl vaše nedávné záznamy a zrcadlil vám je zpět – vzorce, o kterých píšete, aniž byste si toho všimli. Jednou měsíčně zdarma, neomezeně s Premium.
VE VAŠEM JAZYCE
Kompletně přeloženo do více než 30 jazyků.
PROČ VDĚČNOST
Vedení pravidelného deníku vděčnosti patří k nejvíce zkoumaným návykům pozitivní psychologie a výzkumy jej opakovaně spojují s vyšší pohodou a menším negativním přemítáním. MindHappy existuje proto, aby byl tenhle návyk dost malý na to, aby se dal skutečně udržet.
Zdarma, navždy. Premium odemyká neomezená ohlédnutí a odstraňuje reklamy.
Popisy funkcí na této stránce jsou stejný text jako na stránce App Store pro tento jazyk.
Proč deník vděčnosti funguje
Zapisovat si, co se povedlo, patří k nejlépe prozkoumaným cvičením pozitivní psychologie. Stojí za to znát tři práce.
Počítat dobré věci místo břemen
Lidé, kteří měli jednou týdně vypsat, za co jsou vděční, uváděli lepší náladu a méně tělesných potíží než ti, kdo vypisovali nepříjemnosti.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Odkud pocházejí „tři dobré věci“
Zapisovat si každý den tři věci, které se povedly, a proč se povedly, zvýšilo v randomizované studii skóre štěstí a snížilo depresivní příznaky na půl roku. Právě kolem tohoto cvičení je MindHappy postavená.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Přehled celého oboru
Přehled výzkumů spojujících vděčnost s pohodou a poctivé zhodnocení toho, kde jsou důkazy silné a kde slabé.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy je deník, ne zdravotnický prostředek, a nic neléčí. Pokud vám není dobře, promluvte si s lékařem nebo zavolejte na linku důvěry.
Časté dotazy
Je MindHappy zdarma?
Ano a zůstane. Můžete psát záznam každý den, udržovat si sérii a číst staré záznamy, aniž byste platili. Premium odstraní reklamy a odemkne neomezená Ohlédnutí.
Funguje to offline?
Psát můžete i bez připojení. Záznamy se synchronizují s vaším účtem, jakmile bude aplikace příště online, takže přežijí ztracený nebo vyměněný telefon.
Jsou mé záznamy soukromé?
Vaše záznamy jsou uložené na vašem vlastním účtu a mohou být zašifrované. Nikdy je neprodáváme, nikdy je nesdílíme s inzerenty a nikdy je nepoužíváme k trénování čehokoli. Číst je můžete jen vy.
Můžu získat kopii svých záznamů?
Export jedním klepnutím v aplikaci zatím není. Napište na hello@startleanhq.com z adresy vedené u účtu a pošleme vám kopii vašich dat — je to vaše právo na přístup podle GDPR.
Je MindHappy pro iPhone i Android?
Pro oba. Existuje aplikace pro iPhone, pro Android i pro Apple Watch. Vaše záznamy se mezi nimi synchronizují přes váš účet.
Existuje aplikace pro Apple Watch?
Ano. S aplikací pro Apple Watch si zapíšete okamžik přesně ve chvíli, kdy se stane, aniž byste sahali po telefonu. Synchronizuje se s aplikací pro iPhone.
Co je cvičení tří dobrých věcí?
Každý večer si zapíšete tři věci, které se ten den povedly, a ideálně i proč. Pochází ze studie Seligmana a kolegů z roku 2005 a je to cvičení, kolem kterého je MindHappy postavená.
Čím se to liší od deníku nálad?
Deník nálad vás žádá, abyste ohodnotili, jak se cítíte. MindHappy vás žádá, abyste pojmenovali tři konkrétní věci, které se staly. Zůstane vám záznam o vašem životě, ne graf vašich nálad.
Jak smažu svůj účet?
Otevřete aplikaci, jděte do Účtu a klepněte na Smazat účet. Tím se vaše záznamy odstraní z našich systémů. Pokud se do aplikace nedostanete, napište na hello@startleanhq.com a uděláme to za vás.
Kolika jazyky MindHappy mluví?
Pětatřiceti. Přeložená je celá aplikace, nejen nabídky, a tento web je dostupný ve stejných 35 jazycích.