每天記錄三件好事
一天只要一分鐘的感恩日記
一次一個片刻，打造更幸福的生活。
MindHappy 是一款免費的感恩日記 App，支援 iPhone、Android 與 Apple Watch。每天你寫下發生的三件好事。MindHappy 會記錄你的連續天數，每天只提醒一次，並在一年後的同一天把這些紀錄再次帶回你眼前。
免費下載。開始使用不需要帳號。
- 永久免費Premium 可選
- 每天一分鐘三件好事，就這樣
- 35 種語言整個 App，不只是選單
- 自 2018 年至今仍在更新
介面一覽
MindHappy 能做什麼
MindHappy 是一本感恩日記，圍繞一個很小的每日習慣而生：寫下今天發生的三件好事。只需一分鐘，效果卻會累積。
每天三件好事
每則記錄容納三個片刻，附上日期；如果你願意，還可以加上它們發生的地點。幾個月後回頭看，你能清楚知道當時事情順利時自己身在何處。
守住連續紀錄
MindHappy 會記錄你目前的連續天數與最長紀錄，讓這個習慣在你不想寫的日子裡也有可依靠的東西。
溫和的提醒，而不是嘮叨
只設一個提醒，放在真正適合你的時段——傍晚放鬆時、早晨咖啡時、回家的路上。一則通知，僅此而已。
在你的手腕上
Apple Watch 應用程式讓你在片刻發生的那一秒就記錄下來，不必拿出手機。
預設就是私密
你的記錄屬於你。它們會同步到你的帳戶，可以加密儲存，絕不會被出售、分享，或被用來向你投放廣告。
為你寫下的回顧
讓 MindHappy 讀一讀你最近的記錄並回饋給你——那些你不知不覺一直在寫的規律。每月一次免費，升級 Premium 則不限次數。
用你的語言
已完整翻譯成 30 多種語言。
為什麼是感恩
持續寫感恩日記是正向心理學中研究最充分的習慣之一，研究一再顯示它與更高的幸福感和更少的負面反芻有關。MindHappy 的存在，就是把這個習慣做得夠小，小到你真的能堅持下去。
永久免費。Premium 解鎖無限回顧並移除廣告。
本頁的功能說明與該語言的 App Store 頁面文字相同。
感恩日記為什麼有效
把順利的事寫下來，是正向心理學中研究最充分的練習之一。有三篇文獻值得認識。
數好事，而不是數負擔
每週被要求列出所感謝之事的人，比列出煩心事的人心情更好，身體不適也更少。
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377「三件好事」的出處
在一項隨機對照研究中，每天寫下三件順利的事以及它們為何順利，使幸福感分數在半年內提高、憂鬱症狀下降。MindHappy 正是圍繞這個練習打造的。
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410對整個領域的回顧
梳理了把感恩與幸福感連結起來的研究，並坦率說明證據在哪些地方扎實、哪些地方薄弱。
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy 是日記，不是醫療器材，也不治療任何疾病。如果你正處於低潮，請和醫師或當地的心理支持專線談談。
常見問題
MindHappy 免費嗎？
免費，而且會一直免費。你可以每天寫一則紀錄、守住連續天數、翻看舊紀錄，都不用付費。Premium 移除廣告並解鎖無限回顧。
沒有網路能用嗎？
可以離線書寫。紀錄會在 App 下次連線時同步到你的帳號，因此就算手機遺失或更換也不會消失。
我的紀錄是私密的嗎？
你的紀錄保存在你自己的帳號中，還可以加密儲存。它們絕不會被出售、絕不會分享給廣告商，也絕不會被用來訓練任何東西。只有你讀得到。
我能拿到紀錄的副本嗎？
App 內目前還沒有一鍵匯出。請用帳號綁定的信箱寫信到 hello@startleanhq.com，我們會把你的資料副本寄給你——這是 GDPR 賦予你的近用權。
iPhone 和 Android 都有嗎？
都有。有 iPhone App、Android App 和 Apple Watch App，你的紀錄會透過帳號在它們之間同步。
有 Apple Watch App 嗎？
有。用 Apple Watch App 可以在事情發生的那一秒記下來，不必掏出手機。它會與 iPhone App 同步。
「三件好事」是什麼練習？
每天晚上寫下當天順利的三件事，最好也寫清楚它們為什麼順利。這個練習出自 Seligman 等人 2005 年的研究，也是 MindHappy 打造的基礎。
這和心情紀錄有什麼不同？
心情紀錄要你替自己的感受打分數。MindHappy 要你說出實際發生的三件具體的事。你最後留下的是自己人生的紀錄，而不是一條心情曲線。
怎麼刪除帳號？
打開 App，進入「帳號」，點一下「刪除帳號」。這會把你的紀錄從我們的系統中移除。如果你無法進入 App，請寫信到 hello@startleanhq.com，我們代為處理。
MindHappy 支援多少種語言？
35 種。整個 App 都已翻譯，不只是選單，本網站也提供同樣的 35 種語言。