Tre cose belle ogni giorno
Il diario della gratitudine che richiede un minuto al giorno
Costruisci una vita più felice, un momento alla volta.
MindHappy è un'app gratuita di diario della gratitudine per iPhone, Android e Apple Watch. Ogni giorno scrivi tre cose belle che sono successe. MindHappy tiene il conto della tua serie, ti ricorda una volta e ti riporta le annotazioni lo stesso giorno un anno dopo.
Download gratuito. Per iniziare non serve un account.
- Gratis per semprePremium è facoltativo
- Un minuto al giornoTre cose belle, tutto qui
- 35 lingueTutta l'app, non solo i menu
- Dal 2018Ancora aggiornata
Che aspetto ha
Cosa fa MindHappy
MindHappy è un diario della gratitudine costruito attorno a una piccola abitudine quotidiana: annotare tre cose belle successe oggi. Richiede un minuto, e i suoi effetti si sommano.
TRE COSE BELLE, OGNI GIORNO
Ogni voce raccoglie tre momenti, con la data e, se vuoi, il luogo in cui sono accaduti. Mesi dopo potrai guardare indietro e vedere esattamente dov'eri quando qualcosa è andato per il verso giusto.
MANTIENI LA SERIE
MindHappy tiene traccia della serie attuale e di quella più lunga, così l'abitudine ha un appiglio anche nei giorni in cui non hai voglia di scrivere.
UNA SPINTA GENTILE, NON UN ASSILLO
Imposta un solo promemoria all'ora della giornata che ti va davvero bene: la sera, il caffè del mattino, il rientro a casa. Una notifica. Tutto qui.
AL TUO POLSO
L'app per Apple Watch ti permette di catturare un momento nell'istante in cui accade, senza prendere il telefono.
PRIVATO PER IMPOSTAZIONE PREDEFINITA
Le tue voci sono tue. Vengono sincronizzate con il tuo account, possono essere conservate cifrate e non vengono mai vendute, condivise o analizzate per mostrarti pubblicità.
UNO SGUARDO INDIETRO, SCRITTO PER TE
Chiedi a MindHappy di leggere le tue voci recenti e di rifletterle: gli schemi di cui stai scrivendo senza accorgertene. Una volta al mese gratis, illimitato con Premium.
NELLA TUA LINGUA
Tradotta interamente in più di 30 lingue.
PERCHÉ LA GRATITUDINE
Tenere un diario della gratitudine con regolarità è una delle abitudini più studiate della psicologia positiva, e la ricerca la collega con costanza a un maggiore benessere e a meno rimuginio negativo. MindHappy esiste per rendere quell'abitudine abbastanza piccola da mantenerla davvero.
Gratis, per sempre. Premium sblocca riflessioni illimitate e rimuove la pubblicità.
Le descrizioni delle funzioni in questa pagina sono lo stesso testo della scheda App Store per questa lingua.
Perché il diario della gratitudine funziona
Scrivere quello che è andato bene è uno degli esercizi più studiati della psicologia positiva. Vale la pena conoscere tre lavori.
Contare le cose belle invece dei fastidi
Chi doveva elencare una volta a settimana le cose per cui era grato ha riferito un umore migliore e meno disturbi fisici rispetto a chi elencava i fastidi.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Da dove nasce «tre cose belle»
Scrivere ogni giorno tre cose andate bene, e perché sono andate bene, ha aumentato i punteggi di felicità e ridotto i sintomi depressivi per sei mesi in uno studio randomizzato. È l'esercizio attorno a cui è costruita MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Una rassegna dell'intero campo
Una rassegna della ricerca che lega la gratitudine al benessere, e un resoconto onesto di dove le prove sono solide e dove sono deboli.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy è un diario, non un dispositivo medico, e non cura alcuna condizione. Se stai attraversando un momento difficile, parla con un medico o con una linea di ascolto del tuo Paese.
Domande frequenti
MindHappy è gratis?
Sì, e resta gratis. Puoi scrivere un'annotazione ogni giorno, tenere viva la serie e rileggere le vecchie annotazioni senza pagare. Premium toglie la pubblicità e sblocca Riletture illimitate.
Funziona offline?
Puoi scrivere senza connessione. Le annotazioni si sincronizzano con il tuo account la volta successiva in cui l'app è online, così sopravvivono a un telefono perso o sostituito.
Le mie annotazioni sono private?
Le tue annotazioni stanno nel tuo account e possono essere conservate cifrate. Non vengono mai vendute, mai condivise con inserzionisti e mai usate per addestrare nulla. Solo tu puoi leggerle.
Posso avere una copia delle mie annotazioni?
Nell'app non c'è ancora un'esportazione con un tocco. Scrivi a hello@startleanhq.com dall'indirizzo del tuo account e ti manderemo una copia dei tuoi dati: è il tuo diritto di accesso previsto dal GDPR.
MindHappy c'è per iPhone e Android?
Per entrambi. C'è un'app per iPhone, una per Android e una per Apple Watch. Le annotazioni si sincronizzano tra loro tramite il tuo account.
C'è un'app per Apple Watch?
Sì. Con l'app per Apple Watch scrivi un momento nell'istante in cui accade, senza tirare fuori il telefono. Si sincronizza con l'app per iPhone.
Cos'è l'esercizio delle tre cose belle?
Ogni sera scrivi tre cose andate bene quel giorno, e possibilmente perché sono andate bene. Nasce da uno studio del 2005 di Seligman e colleghi, ed è l'esercizio attorno a cui è costruita MindHappy.
In cosa è diverso da un diario dell'umore?
Un diario dell'umore ti chiede di dare un voto a come ti senti. MindHappy ti chiede di nominare tre cose concrete che sono successe. Alla fine hai il racconto della tua vita invece di un grafico dei tuoi umori.
Come elimino il mio account?
Apri l'app, vai su Account e tocca Elimina account. Le tue annotazioni vengono rimosse dai nostri sistemi. Se non riesci a entrare nell'app, scrivi a hello@startleanhq.com e lo faremo noi.
Quante lingue parla MindHappy?
35. Tutta l'app è tradotta, non solo i menu, e questo sito è disponibile nelle stesse 35 lingue.