3 bonnes choses chaque jour
Le journal de gratitude qui prend une minute par jour
Construisez une vie plus heureuse – un moment à la fois.
MindHappy est une application gratuite de journal de gratitude pour iPhone, Android et Apple Watch. Chaque jour, vous notez trois bonnes choses qui vous sont arrivées. MindHappy suit votre série, vous rappelle une fois, et fait revenir vos notes le même jour un an plus tard.
Téléchargement gratuit. Aucun compte nécessaire pour commencer.
- Gratuit pour toujoursPremium est facultatif
- Une minute par jourTrois bonnes choses, c'est tout
- 35 languesToute l'application, pas seulement les menus
- Depuis 2018Toujours mise à jour
À quoi ça ressemble
Ce que fait MindHappy
MindHappy est un journal de gratitude bâti autour d'une petite habitude quotidienne : noter trois bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui. Cela prend une minute, et les effets s'accumulent.
TROIS BONNES CHOSES, CHAQUE JOUR
Chaque entrée réunit trois moments, avec la date et, si vous le souhaitez, le lieu où ils se sont produits. Des mois plus tard, vous pourrez revenir en arrière et voir exactement où vous étiez quand tout allait bien.
GARDEZ LA SÉRIE
MindHappy suit votre série en cours et votre plus longue série, pour que l'habitude ait un appui les jours où vous n'avez pas envie d'écrire.
UN RAPPEL EN DOUCEUR, PAS UNE INSISTANCE
Choisissez un seul rappel, au moment de la journée qui vous convient vraiment : la fin de soirée, le café du matin, le trajet du retour. Une notification. C'est tout.
À VOTRE POIGNET
L'application Apple Watch vous permet de saisir un moment à la seconde où il arrive, sans sortir votre téléphone.
PRIVÉ PAR DÉFAUT
Vos entrées vous appartiennent. Elles sont synchronisées avec votre compte, peuvent être stockées de façon chiffrée, et ne sont jamais vendues, partagées ni exploitées pour vous cibler avec de la publicité.
UN REGARD EN ARRIÈRE, ÉCRIT POUR VOUS
Demandez à MindHappy de lire vos entrées récentes et de vous les refléter – les tendances que vous décrivez sans même les remarquer. Une fois par mois gratuitement, sans limite avec Premium.
DANS VOTRE LANGUE
Entièrement traduit dans plus de 30 langues.
POURQUOI LA GRATITUDE
Tenir un journal de gratitude régulier est l'une des habitudes les plus étudiées en psychologie positive, et la recherche l'associe systématiquement à un meilleur bien-être et à moins de ruminations négatives. MindHappy existe pour rendre cette habitude assez simple pour être réellement tenue.
Gratuit, pour toujours. Premium débloque les bilans illimités et supprime les publicités.
Les descriptions de fonctionnalités de cette page reprennent le texte de la fiche App Store pour cette langue.
Pourquoi le journal de gratitude fonctionne
Écrire ce qui s'est bien passé est l'un des exercices les plus étudiés de la psychologie positive. Trois travaux méritent d'être connus.
Compter ses bonheurs plutôt que ses fardeaux
Les personnes invitées à lister une fois par semaine ce dont elles étaient reconnaissantes ont rapporté une meilleure humeur et moins de troubles physiques que celles qui listaient leurs contrariétés.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377D'où viennent les « trois bonnes choses »
Noter chaque jour trois choses qui se sont bien passées, et pourquoi, a augmenté les scores de bonheur et réduit les symptômes dépressifs pendant six mois dans un essai randomisé. C'est l'exercice autour duquel MindHappy est construite.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Un état des lieux de tout le domaine
Une synthèse des recherches reliant la gratitude au bien-être, et un bilan honnête de ce qui est solidement établi et de ce qui l'est moins.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy est un journal, pas un dispositif médical, et ne soigne aucune affection. Si vous traversez une période difficile, parlez-en à un médecin ou à une ligne d'écoute près de chez vous.
Questions fréquentes
MindHappy est-elle gratuite ?
Oui, et elle le reste. Vous pouvez écrire une note chaque jour, garder votre série et relire vos anciennes notes sans payer. Premium retire les publicités et débloque les Rétrospectives illimitées.
Est-ce que ça marche hors ligne ?
Vous pouvez écrire sans connexion. Les notes se synchronisent avec votre compte au prochain passage en ligne, et survivent donc à un téléphone perdu ou remplacé.
Mes notes sont-elles privées ?
Vos notes sont stockées dans votre propre compte et peuvent être conservées chiffrées. Elles ne sont jamais vendues, jamais partagées avec des annonceurs et jamais utilisées pour entraîner quoi que ce soit. Vous seul pouvez les lire.
Puis-je obtenir une copie de mes notes ?
Il n'y a pas encore d'export en un geste dans l'application. Écrivez à hello@startleanhq.com depuis l'adresse de votre compte et nous vous enverrons une copie de vos données : c'est votre droit d'accès au titre du RGPD.
MindHappy existe-t-elle sur iPhone et Android ?
Sur les deux. Il y a une application iPhone, une application Android et une application Apple Watch. Vos notes se synchronisent entre elles via votre compte.
Y a-t-il une application Apple Watch ?
Oui. L'application Apple Watch vous permet de noter un moment à la seconde où il arrive, sans sortir votre téléphone. Elle se synchronise avec l'application iPhone.
En quoi consiste l'exercice des trois bonnes choses ?
Chaque soir, vous notez trois choses qui se sont bien passées dans la journée, et idéalement pourquoi. Il vient d'une étude de 2005 de Seligman et ses collègues, et c'est l'exercice autour duquel MindHappy est construite.
En quoi est-ce différent d'un suivi de l'humeur ?
Un suivi de l'humeur vous demande de noter comment vous vous sentez. MindHappy vous demande de nommer trois choses précises qui se sont produites. Vous obtenez le récit de votre vie plutôt qu'une courbe de vos humeurs.
Comment supprimer mon compte ?
Ouvrez l'application, allez dans Compte et touchez Supprimer le compte. Vos notes sont retirées de nos systèmes. Si vous n'arrivez plus à entrer dans l'application, écrivez à hello@startleanhq.com et nous le ferons pour vous.
Combien de langues parle MindHappy ?
35. Toute l'application est traduite, pas seulement les menus, et ce site est disponible dans les mêmes 35 langues.