Três coisas boas por dia
O diário de gratidão que leva um minuto por dia
Construa uma vida mais feliz — um momento de cada vez.
O MindHappy é um app gratuito de diário de gratidão para iPhone, Android e Apple Watch. Todos os dias você escreve três coisas boas que aconteceram. O MindHappy acompanha sua sequência, lembra você uma vez e traz os registros de volta no mesmo dia um ano depois.
Download gratuito. Você não precisa de conta para começar.
- Gratuito para sempreO Premium é opcional
- Um minuto por diaTrês coisas boas, só isso
- 35 idiomasO app inteiro, não só os menus
- Desde 2018Ainda recebendo atualizações
Como é
O que o MindHappy faz
O MindHappy é um diário de gratidão construído em torno de um pequeno hábito diário: anotar três coisas boas que aconteceram hoje. Leva um minuto, e o efeito vai se acumulando.
TRÊS COISAS BOAS, TODO DIA
Cada registro guarda três momentos, com a data e, se você quiser, o lugar onde aconteceram. Meses depois, você pode olhar para trás e ver exatamente onde estava quando algo deu certo.
MANTENHA A SEQUÊNCIA
O MindHappy acompanha sua sequência atual e a mais longa, para que o hábito tenha em que se apoiar nos dias em que você não tem vontade de escrever.
UM LEMBRETE GENTIL, NÃO UMA COBRANÇA
Defina um único lembrete no horário do dia que realmente combina com você: o fim da tarde, o café da manhã, a volta para casa. Uma notificação. Só isso.
NO SEU PULSO
O app para Apple Watch permite registrar um momento no segundo em que ele acontece, sem pegar o celular.
PRIVADO POR PADRÃO
Seus registros são seus. Eles sincronizam com a sua conta, podem ser armazenados de forma criptografada e nunca são vendidos, compartilhados ou usados para te mostrar anúncios.
UM OLHAR PARA TRÁS, ESCRITO PARA VOCÊ
Peça ao MindHappy para ler seus registros recentes e devolvê-los refletidos — os padrões sobre os quais você vem escrevendo sem perceber. Uma vez por mês de graça, ilimitado com o Premium.
NO SEU IDIOMA
Totalmente traduzido para mais de 30 idiomas.
POR QUE GRATIDÃO
Manter um diário de gratidão com regularidade é um dos hábitos mais estudados da psicologia positiva, e a pesquisa o associa de forma consistente a mais bem-estar e menos ruminação negativa. O MindHappy existe para deixar esse hábito pequeno o bastante para você realmente mantê-lo.
Grátis para sempre. O Premium libera reflexões ilimitadas e remove os anúncios.
As descrições de recursos desta página são o mesmo texto da página da App Store neste idioma.
Por que o diário de gratidão funciona
Escrever o que deu certo é um dos exercícios mais estudados da psicologia positiva. Vale conhecer três trabalhos.
Contar as coisas boas em vez dos fardos
Pessoas convidadas a listar uma vez por semana aquilo pelo que eram gratas relataram melhor humor e menos queixas físicas do que quem listava aborrecimentos.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377De onde vêm as «três coisas boas»
Escrever todo dia três coisas que deram certo, e por que deram certo, elevou os índices de felicidade e reduziu sintomas depressivos por seis meses em um estudo randomizado. É o exercício em torno do qual o MindHappy foi construído.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Uma revisão de todo o campo
Uma revisão das pesquisas que ligam gratidão a bem-estar, e um balanço honesto de onde as evidências são sólidas e onde são frágeis.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005O MindHappy é um diário, não um dispositivo médico, e não trata nenhuma condição. Se você está passando por um momento difícil, procure um médico ou uma linha de apoio no seu país.
Perguntas frequentes
O MindHappy é gratuito?
Sim, e continua sendo. Você pode escrever um registro todo dia, manter sua sequência e reler registros antigos sem pagar. O Premium tira os anúncios e libera Retrospectivas ilimitadas.
Funciona sem internet?
Você pode escrever sem conexão. Os registros sincronizam com sua conta na próxima vez que o app estiver on-line, então eles sobrevivem a um celular perdido ou trocado.
Meus registros são privados?
Seus registros ficam na sua própria conta e podem ser guardados criptografados. Eles nunca são vendidos, nunca compartilhados com anunciantes e nunca usados para treinar nada. Só você pode lê-los.
Posso obter uma cópia dos meus registros?
Ainda não existe exportação com um toque no app. Escreva para hello@startleanhq.com do endereço da sua conta e enviaremos uma cópia dos seus dados — é o seu direito de acesso previsto no RGPD.
O MindHappy existe para iPhone e Android?
Para os dois. Há app para iPhone, para Android e para Apple Watch. Seus registros sincronizam entre eles pela sua conta.
Existe app para Apple Watch?
Sim. O app do Apple Watch permite anotar um momento no segundo em que ele acontece, sem pegar o celular. Ele sincroniza com o app do iPhone.
O que é o exercício das três coisas boas?
Toda noite você escreve três coisas que deram certo naquele dia e, de preferência, por que deram certo. Ele vem de um estudo de 2005 de Seligman e colegas, e é o exercício em torno do qual o MindHappy foi construído.
Qual a diferença para um registro de humor?
Um registro de humor pede que você dê nota ao que sente. O MindHappy pede que você nomeie três coisas concretas que aconteceram. Você fica com um relato da sua vida em vez de um gráfico dos seus humores.
Como excluo minha conta?
Abra o app, vá em Conta e toque em Excluir conta. Isso remove seus registros dos nossos sistemas. Se não conseguir entrar no app, escreva para hello@startleanhq.com e fazemos por você.
Quantos idiomas o MindHappy fala?
35. O app inteiro é traduzido, não só os menus, e este site está disponível nos mesmos 35 idiomas.