Drie goede dingen per dag
Het dankbaarheidsdagboek dat één minuut per dag kost
Bouw aan een gelukkiger leven — moment voor moment.
MindHappy is een gratis dankbaarheidsdagboek voor iPhone, Android en Apple Watch. Elke dag schrijf je drie goede dingen op die zijn gebeurd. MindHappy houdt je reeks bij, herinnert je één keer en haalt je notities een jaar later op dezelfde dag weer tevoorschijn.
Gratis te downloaden. Je hebt geen account nodig om te beginnen.
- Voor altijd gratisPremium is optioneel
- Eén minuut per dagDrie goede dingen, meer niet
- 35 talenDe hele app, niet alleen de menu's
- Sinds 2018Nog steeds in ontwikkeling
Zo ziet het eruit
Wat MindHappy doet
MindHappy is een dankbaarheidsdagboek dat draait om één kleine dagelijkse gewoonte: schrijf drie goede dingen op die vandaag gebeurd zijn. Het kost een minuut, en het stapelt zich op.
DRIE GOEDE DINGEN, ELKE DAG
Elke notitie bevat drie momenten, met de datum en, als je dat wilt, de plek waar ze gebeurden. Maanden later kijk je terug en zie je precies waar je was toen iets goed ging.
HOUD DE REEKS VAST
MindHappy houdt je huidige en je langste reeks bij, zodat de gewoonte houvast heeft op de dagen dat je geen zin hebt om te schrijven.
EEN ZACHT ZETJE, GEEN GEZEUR
Stel één herinnering in op het moment van de dag dat je echt uitkomt — de avond, de ochtendkoffie, de weg naar huis. Eén melding. Meer niet.
OM JE POLS
Met de Apple Watch-app leg je een moment vast op het seconde dat het gebeurt, zonder je telefoon te pakken.
STANDAARD PRIVÉ
Je notities zijn van jou. Ze synchroniseren met je account, kunnen versleuteld worden bewaard en worden nooit verkocht, gedeeld of uitgeplozen om je advertenties te tonen.
EEN TERUGBLIK, VOOR JOU GESCHREVEN
Vraag MindHappy om je recente notities te lezen en ze aan je terug te spiegelen — de patronen waarover je al schrijft zonder het door te hebben. Eén keer per maand gratis, onbeperkt met Premium.
IN JOUW TAAL
Volledig vertaald in meer dan 30 talen.
WAAROM DANKBAARHEID
Een dankbaarheidsdagboek bijhouden is een van de best onderzochte gewoontes uit de positieve psychologie, en onderzoek koppelt het steeds weer aan meer welzijn en minder negatief piekeren. MindHappy bestaat om die gewoonte klein genoeg te maken om hem echt vol te houden.
Gratis, voor altijd. Premium ontgrendelt onbeperkte terugblikken en haalt de advertenties weg.
De functiebeschrijvingen op deze pagina zijn dezelfde tekst als de App Store-vermelding voor deze taal.
Waarom een dankbaarheidsdagboek werkt
Opschrijven wat goed ging is een van de best onderzochte oefeningen uit de positieve psychologie. Drie artikelen zijn het kennen waard.
Zegeningen tellen in plaats van lasten
Mensen die één keer per week moesten opschrijven waar ze dankbaar voor waren, rapporteerden een betere stemming en minder lichamelijke klachten dan mensen die ergernissen opschreven.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Waar 'drie goede dingen' vandaan komt
Elke dag drie dingen opschrijven die goed gingen, en waarom, verhoogde in een gerandomiseerd onderzoek zes maanden lang het geluksgevoel en verlaagde depressieve klachten. Dit is de oefening waar MindHappy omheen is gebouwd.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Een overzicht van het hele vakgebied
Een overzicht van het onderzoek dat dankbaarheid aan welzijn koppelt, en een eerlijk beeld van waar het bewijs sterk is en waar dun.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy is een dagboek, geen medisch hulpmiddel, en behandelt geen enkele aandoening. Gaat het niet goed met je, praat dan met een arts of een hulplijn bij jou in de buurt.
Veelgestelde vragen
Is MindHappy gratis?
Ja, en dat blijft zo. Je kunt elke dag een notitie schrijven, je reeks vasthouden en oude notities teruglezen zonder te betalen. Premium haalt de advertenties weg en geeft onbeperkte Terugblikken.
Werkt het offline?
Je kunt schrijven zonder verbinding. Notities synchroniseren met je account zodra de app weer online is, zodat ze een verloren of nieuwe telefoon overleven.
Zijn mijn notities privé?
Je notities staan in je eigen account en kunnen versleuteld worden bewaard. Ze worden nooit verkocht, nooit met adverteerders gedeeld en nooit gebruikt om iets te trainen. Alleen jij kunt ze lezen.
Kan ik een kopie van mijn notities krijgen?
Er zit nog geen export met één tik in de app. Mail ons vanaf het adres van je account op hello@startleanhq.com en we sturen je een kopie van je gegevens — dat is je recht op inzage onder de AVG.
Is MindHappy er voor iPhone en Android?
Voor allebei. Er is een iPhone-app, een Android-app en een Apple Watch-app. Je notities synchroniseren ertussen via je account.
Is er een Apple Watch-app?
Ja. Met de Apple Watch-app schrijf je een moment op zodra het gebeurt, zonder je telefoon te pakken. Hij synchroniseert met de iPhone-app.
Wat is de oefening 'drie goede dingen'?
Elke avond schrijf je drie dingen op die die dag goed gingen, en het liefst ook waarom. De oefening komt uit een onderzoek van Seligman en collega's uit 2005 en is waar MindHappy omheen is gebouwd.
Waarin verschilt dit van een stemmingsdagboek?
Een stemmingsdagboek vraagt je een cijfer te geven aan hoe je je voelt. MindHappy vraagt je drie concrete dingen te benoemen die zijn gebeurd. Je houdt een verslag van je leven over in plaats van een grafiek van je stemmingen.
Hoe verwijder ik mijn account?
Open de app, ga naar Account en tik op Account verwijderen. Daarmee worden je notities uit onze systemen gehaald. Kom je niet meer in de app, mail dan hello@startleanhq.com en wij doen het voor je.
Hoeveel talen spreekt MindHappy?
35. De hele app is vertaald, niet alleen de menu's, en deze website is in dezelfde 35 talen beschikbaar.