Három jó dolog minden nap
A hálanapló, ami napi egy percet vesz igénybe
Építs boldogabb életet – pillanatról pillanatra.
A MindHappy egy ingyenes hálanapló alkalmazás iPhone-ra, Androidra és Apple Watchra. Minden nap leírsz három jó dolgot, ami történt. A MindHappy számon tartja a sorozatodat, egyszer emlékeztet, és egy évvel később ugyanazon a napon előhozza a bejegyzéseket.
A letöltés ingyenes. Az induláshoz nem kell fiók.
- Örökre ingyenesA Premium választható
- Napi egy percHárom jó dolog, ennyi
- 35 nyelvA teljes app, nem csak a menük
- 2018 ótaMa is frissül
Így néz ki
Mit tud a MindHappy
A MindHappy egy hálanapló, amely egyetlen apró napi szokásra épül: írj le három jó dolgot, ami ma történt. Egy percbe telik, és összeadódik.
HÁROM JÓ DOLOG, MINDEN NAP
Minden bejegyzés három pillanatot őriz, dátummal és – ha szeretnéd – a hellyel, ahol történtek. Hónapokkal később visszanézhetsz, és pontosan látod, hol voltál, amikor valami jól alakult.
TARTSD A SOROZATOT
A MindHappy nyilvántartja a jelenlegi és a leghosszabb sorozatodat, hogy a szokásnak legyen mibe kapaszkodnia azokon a napokon, amikor nincs kedved írni.
FINOM ÖSZTÖNZÉS, NEM NYAGGATÁS
Állíts be egyetlen emlékeztetőt arra a napszakra, ami tényleg megfelel neked – az esti lecsengés, a reggeli kávé, a hazaút. Egy értesítés. Ennyi.
A CSUKLÓDON
Az Apple Watch alkalmazással abban a másodpercben rögzíthetsz egy pillanatot, amikor megtörténik, anélkül hogy a telefonodért nyúlnál.
ALAPÉRTELMEZÉSBEN PRIVÁT
A bejegyzéseid a tieid. Szinkronizálódnak a fiókoddal, titkosítva is tárolhatók, és soha nem adjuk el, nem osztjuk meg és nem bányásszuk ki őket, hogy hirdetéseket célozzunk rád.
EGY VISSZATEKINTÉS, NEKED ÍRVA
Kérd meg a MindHappyt, hogy olvassa el a legutóbbi bejegyzéseidet, és tükrözze vissza őket – a mintázatokat, amelyekről észrevétlenül írsz. Havonta egyszer ingyen, korlátlanul Prémiummal.
A TE NYELVEDEN
Teljesen lefordítva több mint 30 nyelvre.
MIÉRT A HÁLA
A rendszeres hálanapló-vezetés a pozitív pszichológia egyik legtöbbet kutatott szokása, és a kutatások következetesen magasabb jólléttel és kevesebb negatív rágódással kötik össze. A MindHappy azért van, hogy ez a szokás elég kicsi legyen ahhoz, hogy tényleg meg lehessen tartani.
Örökre ingyenes. A Prémium korlátlan visszatekintéseket old fel, és eltünteti a hirdetéseket.
Az ezen az oldalon szereplő funkcióleírások ugyanaz a szöveg, mint az App Store oldalán ezen a nyelven.
Miért működik a hálanapló
Leírni, mi sikerült jól, a pozitív pszichológia egyik legalaposabban kutatott gyakorlata. Három tanulmányt érdemes ismerni.
Az áldások számbavétele a terhek helyett
Akiket arra kértek, hogy hetente egyszer sorolják fel, miért hálásak, jobb hangulatról és kevesebb testi panaszról számoltak be, mint akik a bosszúságaikat írták össze.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Honnan ered a „három jó dolog”
Ha valaki minden nap leírt három dolgot, ami jól sikerült, és azt is, hogy miért, az egy randomizált vizsgálatban fél éven át emelte a boldogságpontszámot és csökkentette a depressziós tüneteket. A MindHappy erre a gyakorlatra épül.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Áttekintés az egész területről
Áttekintés a hálát és a jóllétet összekapcsoló kutatásokról, és őszinte számvetés arról, hol erősek és hol gyengék a bizonyítékok.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005A MindHappy napló, nem orvostechnikai eszköz, és semmilyen betegséget nem kezel. Ha nehéz időszakot élsz át, beszélj orvossal vagy hívj egy lelkisegély-vonalat.
Gyakori kérdések
Ingyenes a MindHappy?
Igen, és az is marad. Minden nap írhatsz bejegyzést, tarthatod a sorozatod és visszaolvashatod a régi bejegyzéseket fizetés nélkül. A Premium eltünteti a hirdetéseket és korlátlan Visszatekintést ad.
Működik offline?
Kapcsolat nélkül is írhatsz. A bejegyzések a fiókodba szinkronizálódnak, amikor az app legközelebb online lesz, így túlélnek egy elveszett vagy lecserélt telefont.
Privátak a bejegyzéseim?
A bejegyzéseid a saját fiókodban vannak, és titkosítva is tárolhatók. Soha nem adjuk el őket, soha nem osztjuk meg hirdetőkkel, és soha nem használjuk őket semmi betanítására. Csak te olvashatod őket.
Kaphatok másolatot a bejegyzéseimről?
Egy érintéssel indítható exportálás még nincs az appban. Írj a hello@startleanhq.com címre a fiókodhoz tartozó címről, és elküldjük az adataid másolatát – ez a GDPR szerinti hozzáférési jogod.
Elérhető a MindHappy iPhone-ra és Androidra?
Mindkettőre. Van iPhone-, Android- és Apple Watch-alkalmazás. A bejegyzéseid a fiókodon keresztül szinkronizálódnak közöttük.
Van Apple Watch-alkalmazás?
Igen. Az Apple Watch-alkalmazással abban a másodpercben leírhatsz egy pillanatot, amikor megtörténik, anélkül hogy elővennéd a telefonod. Szinkronizál az iPhone-alkalmazással.
Mi az a három jó dolog gyakorlat?
Minden este leírsz három dolgot, ami aznap jól sikerült, és lehetőleg azt is, miért. Seligman és munkatársai 2005-ös tanulmányából származik, és ez az a gyakorlat, amire a MindHappy épül.
Miben más ez, mint egy hangulatnapló?
Egy hangulatnapló azt kéri, osztályozd, hogyan érzed magad. A MindHappy azt kéri, nevezz meg három konkrét dolgot, ami történt. A végén az életedről lesz feljegyzésed, nem a hangulataidról egy grafikon.
Hogyan törlöm a fiókomat?
Nyisd meg az appot, menj a Fiók menüpontra, és koppints a Fiók törlése gombra. Ezzel a bejegyzéseid törlődnek a rendszereinkből. Ha nem tudsz belépni az appba, írj a hello@startleanhq.com címre, és megcsináljuk helyetted.
Hány nyelven beszél a MindHappy?
35-ön. A teljes app le van fordítva, nem csak a menük, és ez a weboldal is ugyanezen a 35 nyelven elérhető.