Три добрі речі щодня
Щоденник вдячності, на який іде хвилина на день
Будуйте щасливіше життя — мить за миттю.
MindHappy — безкоштовний застосунок-щоденник вдячності для iPhone, Android і Apple Watch. Щодня ви записуєте три хороші речі, які сталися. MindHappy веде вашу серію, нагадує один раз і повертає записи того самого дня через рік.
Завантаження безкоштовне. Щоб почати, акаунт не потрібен.
- Безкоштовно назавждиPremium — за бажанням
- Хвилина на деньТри хороші речі, та й усе
- 35 мовУвесь застосунок, а не лише меню
- Від 2018 рокуДосі оновлюється
Як це виглядає
Що вміє MindHappy
MindHappy — щоденник вдячності, побудований навколо однієї маленької щоденної звички: записати три хороші речі, що сталися сьогодні. Це займає хвилину, а ефект накопичується.
ТРИ ХОРОШІ РЕЧІ, ЩОДНЯ
Кожен запис вміщує три моменти — з датою і, якщо хочете, місцем, де вони сталися. За кілька місяців ви зможете озирнутися й побачити, де саме були, коли щось склалося добре.
ТРИМАЙТЕ СЕРІЮ
MindHappy стежить за вашою поточною та найдовшою серією, щоб звичці було за що триматися в ті дні, коли писати не хочеться.
М'ЯКЕ НАГАДУВАННЯ, А НЕ НАВ'ЯЗЛИВІСТЬ
Налаштуйте одне нагадування на той час доби, який вам справді пасує: вечірній спокій, ранкова кава, дорога додому. Одне сповіщення. Ось і все.
НА ВАШОМУ ЗАП'ЯСТІ
Застосунок для Apple Watch дає змогу зафіксувати мить у ту саму секунду, коли вона настає, не дістаючи телефон.
ПРИВАТНО ЗА ЗАМОВЧУВАННЯМ
Ваші записи належать вам. Вони синхронізуються з вашим обліковим записом, можуть зберігатися в зашифрованому вигляді й ніколи не продаються, не передаються та не аналізуються заради реклами.
ПОГЛЯД НАЗАД, НАПИСАНИЙ ДЛЯ ВАС
Попросіть MindHappy прочитати ваші нещодавні записи й віддзеркалити їх — закономірності, про які ви пишете, самі того не помічаючи. Раз на місяць безкоштовно, без обмежень із Premium.
ВАШОЮ МОВОЮ
Повністю перекладено більш ніж 30 мовами.
ЧОМУ ВДЯЧНІСТЬ
Регулярне ведення щоденника вдячності — одна з найбільш досліджених звичок позитивної психології, і дослідження послідовно пов'язують її з вищим благополуччям і меншою кількістю негативних роздумів. MindHappy існує, щоб зробити цю звичку достатньо маленькою, аби її справді можна було зберегти.
Безкоштовно назавжди. Premium відкриває необмежені огляди й прибирає рекламу.
Описи функцій на цій сторінці — той самий текст, що й на сторінці App Store для цієї мови.
Чому щоденник вдячності працює
Записувати те, що вдалося, — одна з найбільш досліджених вправ позитивної психології. Про три роботи варто знати.
Рахувати хороше замість тягарів
Люди, яких просили раз на тиждень перелічувати те, за що вони вдячні, повідомляли про кращий настрій і менше тілесних скарг, ніж ті, хто перелічував прикрощі.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Звідки взялися «три хороші речі»
Щоденний запис трьох речей, які минули добре, і того, чому вони минули добре, підвищив показники щастя й знизив депресивні симптоми на пів року в рандомізованому дослідженні. Саме навколо цієї вправи побудований MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Огляд усієї галузі
Огляд досліджень, що повʼязують вдячність із добробутом, і чесна оцінка того, де докази сильні, а де слабкі.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy — це щоденник, а не медичний виріб, і він нічого не лікує. Якщо вам важко, поговоріть із лікарем або зателефонуйте на лінію підтримки у вашій країні.
Часті питання
MindHappy безкоштовний?
Так, і таким залишиться. Ви можете писати запис щодня, тримати серію й перечитувати старі записи, не платячи. Premium прибирає рекламу й відкриває безлімітні Підсумки.
Чи працює без інтернету?
Писати можна без звʼязку. Записи синхронізуються з вашим акаунтом наступного разу, коли застосунок буде онлайн, тож вони переживуть загублений або замінений телефон.
Чи мої записи приватні?
Ваші записи зберігаються у вашому власному акаунті й можуть зберігатися зашифрованими. Їх ніколи не продають, ніколи не передають рекламодавцям і ніколи не використовують для навчання чогось. Прочитати їх можете лише ви.
Чи можу я отримати копію своїх записів?
Експорту в один дотик у застосунку поки немає. Напишіть на hello@startleanhq.com з адреси, вказаної в акаунті, і ми надішлемо копію ваших даних — це ваше право доступу за GDPR.
MindHappy є для iPhone і Android?
Для обох. Є застосунок для iPhone, для Android і для Apple Watch. Записи синхронізуються між ними через ваш акаунт.
Чи є застосунок для Apple Watch?
Так. Застосунок для Apple Watch дає змогу записати мить у ту саму секунду, коли вона стається, не дістаючи телефон. Він синхронізується із застосунком на iPhone.
Що це за вправа «три хороші речі»?
Щовечора ви записуєте три речі, які того дня минули добре, і бажано — чому вони минули добре. Вона походить із дослідження Селігмана з колегами 2005 року, і саме навколо неї побудований MindHappy.
Чим це відрізняється від трекера настрою?
Трекер настрою просить оцінити, як ви почуваєтеся. MindHappy просить назвати три конкретні речі, які сталися. У підсумку у вас лишається історія вашого життя, а не графік настроїв.
Як видалити акаунт?
Відкрийте застосунок, перейдіть до розділу «Акаунт» і торкніться «Видалити акаунт». Це прибере ваші записи з наших систем. Якщо увійти в застосунок не вдається, напишіть на hello@startleanhq.com, і ми зробимо це за вас.
Скількома мовами говорить MindHappy?
35. Перекладено весь застосунок, а не лише меню, і цей сайт доступний тими самими 35 мовами.