ہر دن تین اچھی باتیں
وہ شکرگزاری ڈائری جس میں دن کا ایک منٹ لگتا ہے
ایک زیادہ خوش زندگی بنائیں — ایک وقت میں ایک لمحہ۔
MindHappy iPhone، Android اور Apple Watch کے لیے ایک مفت شکرگزاری ڈائری ایپ ہے۔ ہر دن آپ وہ تین اچھی باتیں لکھتے ہیں جو پیش آئیں۔ MindHappy آپ کا سلسلہ گنتا رہتا ہے، دن میں ایک بار یاد دلاتا ہے، اور ایک سال بعد اسی دن وہ تحریریں دوبارہ سامنے لے آتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ مفت ہے۔ شروع کرنے کے لیے اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں۔
- ہمیشہ مفتPremium اختیاری ہے
- دن کا ایک منٹتین اچھی باتیں، بس
- 35 زبانیںپوری ایپ، صرف مینو نہیں
- 2018 سےاب بھی اپ ڈیٹ ہو رہی ہے
یہ کیسی دکھتی ہے
MindHappy کیا کرتی ہے
MindHappy ایک شکرگزاری کی ڈائری ہے، جو ایک چھوٹی سی روزمرہ عادت کے گرد بنی ہے: آج پیش آنے والی تین اچھی باتیں لکھ لیجیے۔ اس میں ایک منٹ لگتا ہے، اور اس کا اثر جمع ہوتا جاتا ہے۔
ہر روز تین اچھی باتیں
ہر اندراج میں تین لمحے سماتے ہیں، تاریخ کے ساتھ اور — اگر آپ چاہیں — اُس جگہ کے ساتھ بھی جہاں وہ پیش آئے۔ مہینوں بعد آپ پیچھے مڑ کر بالکل دیکھ سکتے ہیں کہ جب کچھ اچھا ہوا تھا، تب آپ کہاں تھے۔
سلسلہ برقرار رکھیے
MindHappy آپ کے موجودہ اور طویل ترین سلسلے کا حساب رکھتا ہے، تاکہ جن دنوں لکھنے کو جی نہ چاہے، اُن دنوں بھی عادت کے پاس تھامنے کو کچھ ہو۔
ایک نرم اشارہ، ٹوکا ٹاکی نہیں
دن کے اُس وقت کے لیے صرف ایک یاد دہانی مقرر کیجیے جو واقعی آپ کو راس آتا ہے — شام کا سکون، صبح کی کافی، گھر واپسی کا راستہ۔ ایک اطلاع۔ بس اتنا ہی۔
آپ کی کلائی پر
Apple Watch ایپ آپ کو کسی لمحے کو عین اُسی سیکنڈ محفوظ کرنے دیتی ہے جب وہ پیش آ رہا ہو، فون تک ہاتھ بڑھائے بغیر۔
بطورِ طے شدہ نجی
آپ کے اندراجات آپ کے ہیں۔ وہ آپ کے اکاؤنٹ سے ہم آہنگ ہوتے ہیں، خفیہ کاری کے ساتھ محفوظ کیے جا سکتے ہیں، اور انہیں کبھی بیچا، شیئر یا اشتہار دکھانے کے لیے کھنگالا نہیں جاتا۔
پیچھے مڑ کر ایک نظر، آپ کے لیے لکھی ہوئی
MindHappy سے کہیے کہ وہ آپ کے حالیہ اندراجات پڑھے اور انہیں آپ کے سامنے رکھے — وہ سلسلے جن کے بارے میں آپ بغیر دھیان دیے لکھتے آ رہے ہیں۔ مہینے میں ایک بار مفت، Premium کے ساتھ لامحدود۔
آپ کی زبان میں
30 سے زائد زبانوں میں مکمل طور پر ترجمہ شدہ۔
شکرگزاری ہی کیوں
باقاعدہ شکرگزاری کی ڈائری رکھنا مثبت نفسیات کی سب سے زیادہ زیرِ مطالعہ عادتوں میں سے ایک ہے، اور تحقیق مسلسل اسے بہتر فلاح اور کم منفی سوچ بچار سے جوڑتی ہے۔ MindHappy اسی لیے ہے کہ یہ عادت اتنی چھوٹی رہے کہ آپ واقعی اسے نبھا سکیں۔
ہمیشہ کے لیے مفت۔ Premium لامحدود جائزے کھولتا ہے اور اشتہارات ہٹا دیتا ہے۔
اس صفحے پر خصوصیات کی تفصیل وہی متن ہے جو اس زبان کے App Store صفحے پر ہے۔
شکرگزاری ڈائری کیوں کارگر ہے
جو اچھا ہوا اسے لکھ لینا مثبت نفسیات کی سب سے زیادہ زیرِ مطالعہ مشقوں میں سے ایک ہے۔ تین تحقیقی مقالے جاننے کے لائق ہیں۔
بوجھ نہیں، نعمتیں گننا
جن لوگوں سے ہفتے میں ایک بار وہ باتیں لکھوائی گئیں جن پر وہ شکرگزار تھے، انہوں نے پریشانیاں لکھنے والوں کے مقابلے میں بہتر مزاج اور کم جسمانی شکایات بتائیں۔
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377«تین اچھی باتیں» کہاں سے آئیں
ہر دن تین ایسی باتیں لکھنا جو اچھی رہیں، اور یہ بھی کہ وہ اچھی کیوں رہیں — ایک بے ترتیب مطالعے میں اس سے چھ ماہ تک خوشی کے نمبر بڑھے اور افسردگی کی علامات کم ہوئیں۔ MindHappy اسی مشق کے گرد بنی ہے۔
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410پورے میدان کا جائزہ
شکرگزاری کو خیریت سے جوڑنے والی تحقیق کا جائزہ، اور اس بات کا کھرا حساب کہ شواہد کہاں مضبوط ہیں اور کہاں کمزور۔
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy ایک ڈائری ہے، طبی آلہ نہیں، اور یہ کسی کیفیت کا علاج نہیں کرتی۔ اگر آپ کو مشکل پیش آ رہی ہے تو براہِ کرم کسی ڈاکٹر یا اپنے علاقے کی مدد لائن سے بات کیجیے۔
عام سوالات
کیا MindHappy مفت ہے؟
جی ہاں، اور مفت ہی رہے گی۔ آپ ہر دن تحریر لکھ سکتے ہیں، اپنا سلسلہ برقرار رکھ سکتے ہیں اور پرانی تحریریں پڑھ سکتے ہیں — بغیر کچھ ادا کیے۔ Premium اشتہارات ہٹاتا ہے اور لامحدود بازنظر کھول دیتا ہے۔
کیا یہ آف لائن چلتی ہے؟
آپ بغیر رابطے کے لکھ سکتے ہیں۔ ایپ اگلی بار آن لائن ہوتے ہی تحریریں آپ کے اکاؤنٹ سے ہم آہنگ ہو جاتی ہیں، اس لیے فون گم ہونے یا بدلنے پر بھی وہ محفوظ رہتی ہیں۔
کیا میری تحریریں نجی ہیں؟
آپ کی تحریریں آپ ہی کے اکاؤنٹ میں رہتی ہیں اور خفیہ کاری کے ساتھ محفوظ کی جا سکتی ہیں۔ انہیں کبھی بیچا نہیں جاتا، کبھی مشتہرین سے شریک نہیں کیا جاتا، اور کبھی کسی چیز کی تربیت کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا۔ انہیں صرف آپ پڑھ سکتے ہیں۔
کیا مجھے اپنی تحریروں کی نقل مل سکتی ہے؟
ایپ میں ایک ٹیپ سے برآمد کرنے کی سہولت ابھی نہیں ہے۔ اپنے اکاؤنٹ والے پتے سے hello@startleanhq.com پر لکھیے، ہم آپ کے ڈیٹا کی نقل بھیج دیں گے — GDPR کے تحت یہ آپ کا رسائی کا حق ہے۔
کیا MindHappy iPhone اور Android دونوں پر ہے؟
دونوں پر۔ iPhone ایپ، Android ایپ اور Apple Watch ایپ موجود ہیں، اور آپ کی تحریریں آپ کے اکاؤنٹ کے ذریعے ان کے درمیان ہم آہنگ رہتی ہیں۔
کیا Apple Watch ایپ ہے؟
جی ہاں۔ Apple Watch ایپ سے آپ کوئی لمحہ اُسی سیکنڈ لکھ سکتے ہیں جب وہ پیش آتا ہے، فون نکالے بغیر۔ یہ iPhone ایپ سے ہم آہنگ رہتی ہے۔
«تین اچھی باتیں» والی مشق کیا ہے؟
ہر شام آپ اس دن کی تین اچھی باتیں لکھتے ہیں، اور بہتر ہو تو یہ بھی کہ وہ اچھی کیوں رہیں۔ یہ 2005 میں سیلگمین اور ساتھیوں کے مطالعے سے آئی ہے، اور MindHappy اسی مشق پر بنی ہے۔
یہ موڈ ٹریکر سے کیسے مختلف ہے؟
موڈ ٹریکر آپ سے کہتا ہے کہ اپنے احساس کو نمبر دیجیے۔ MindHappy آپ سے کہتی ہے کہ تین ٹھوس باتیں بتائیے جو واقعی پیش آئیں۔ آخر میں آپ کے پاس موڈ کا گراف نہیں، اپنی زندگی کا ریکارڈ ہوتا ہے۔
میں اپنا اکاؤنٹ کیسے حذف کروں؟
ایپ کھولیے، «اکاؤنٹ» میں جائیے اور «اکاؤنٹ حذف کریں» پر ٹیپ کیجیے۔ اس سے آپ کی تحریریں ہمارے نظام سے ہٹ جاتی ہیں۔ اگر آپ ایپ میں داخل نہ ہو سکیں تو hello@startleanhq.com پر لکھیے، ہم کر دیں گے۔
MindHappy کتنی زبانیں بولتی ہے؟
35۔ پوری ایپ کا ترجمہ ہوا ہے، صرف مینو کا نہیں، اور یہ ویب سائٹ بھی انہی 35 زبانوں میں دستیاب ہے۔