Tri dobré veci každý deň
Denník vďačnosti, ktorý zaberie minútu denne
Budujte šťastnejší život – okamih po okamihu.
MindHappy je bezplatná aplikácia denníka vďačnosti pre iPhone, Android a Apple Watch. Každý deň si zapíšete tri dobré veci, ktoré sa stali. MindHappy stráži vašu sériu, raz vám pripomenie a o rok neskôr vám záznamy v ten istý deň znova ukáže.
Stiahnutie je zadarmo. Na začiatok nepotrebujete účet.
- Navždy zadarmoPremium je voliteľné
- Minúta denneTri dobré veci, to je všetko
- 35 jazykovCelá aplikácia, nielen ponuky
- Od roku 2018Stále sa aktualizuje
Ako to vyzerá
Čo MindHappy vie
MindHappy je denník vďačnosti postavený okolo jedného malého denného návyku: zapíšte si tri dobré veci, ktoré sa dnes stali. Zaberie to minútu a efekt sa sčítava.
TRI DOBRÉ VECI, KAŽDÝ DEŇ
Každý záznam pojme tri okamihy, s dátumom a – ak chcete – aj miestom, kde sa stali. O mesiace neskôr sa môžete obzrieť a presne vidieť, kde ste boli, keď sa niečo podarilo.
UDRŽTE SÉRIU
MindHappy sleduje vašu aktuálnu aj najdlhšiu sériu, aby sa návyk mal čoho chytiť v dňoch, keď sa vám písať nechce.
JEMNÉ POSTRČENIE, NIE OTRAVOVANIE
Nastavte si jedinú pripomienku na dennú dobu, ktorá vám naozaj vyhovuje – večerné upokojenie, ranná káva, cesta domov. Jedno upozornenie. To je všetko.
NA VAŠOM ZÁPÄSTÍ
Aplikácia pre Apple Watch vám umožní zachytiť okamih v sekunde, keď nastane, bez toho, aby ste siahli po telefóne.
SÚKROMNÉ V ZÁKLADNOM NASTAVENÍ
Vaše záznamy patria vám. Synchronizujú sa s vaším účtom, môžu byť uložené šifrovane a nikdy sa nepredávajú, nezdieľajú ani neprehľadávajú kvôli reklame.
POHĽAD SPÄŤ, NAPÍSANÝ PRE VÁS
Požiadajte MindHappy, aby si prečítal vaše nedávne záznamy a zrkadlil vám ich späť – vzorce, o ktorých píšete bez toho, aby ste si to všimli. Raz mesačne zadarmo, neobmedzene s Premium.
VO VAŠOM JAZYKU
Kompletne preložené do viac než 30 jazykov.
PREČO VĎAČNOSŤ
Vedenie pravidelného denníka vďačnosti patrí k najskúmanejším návykom pozitívnej psychológie a výskumy ho opakovane spájajú s vyššou pohodou a menším negatívnym premieľaním. MindHappy existuje preto, aby bol tento návyk dosť malý na to, aby sa dal naozaj udržať.
Zadarmo, navždy. Premium odomyká neobmedzené pohľady späť a odstraňuje reklamy.
Popisy funkcií na tejto stránke sú rovnaký text ako na stránke App Store pre tento jazyk.
Prečo denník vďačnosti funguje
Zapisovať si, čo sa podarilo, patrí k najlepšie preskúmaným cvičeniam pozitívnej psychológie. Oplatí sa poznať tri práce.
Počítať dobré veci namiesto bremien
Ľudia, ktorí mali raz týždenne vypísať, za čo sú vďační, uvádzali lepšiu náladu a menej telesných ťažkostí než tí, čo vypisovali nepríjemnosti.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Odkiaľ pochádzajú „tri dobré veci“
Zapisovať si každý deň tri veci, ktoré sa podarili, a prečo sa podarili, zvýšilo v randomizovanej štúdii skóre šťastia a znížilo depresívne príznaky na pol roka. Práve okolo tohto cvičenia je MindHappy postavená.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Prehľad celého odboru
Prehľad výskumov spájajúcich vďačnosť s pohodou a poctivé zhodnotenie toho, kde sú dôkazy silné a kde slabé.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy je denník, nie zdravotnícka pomôcka, a nič nelieči. Ak vám je ťažko, porozprávajte sa s lekárom alebo zavolajte na linku dôvery.
Časté otázky
Je MindHappy zadarmo?
Áno a zostane. Môžete písať záznam každý deň, udržiavať si sériu a čítať staré záznamy bez platenia. Premium odstráni reklamy a odomkne neobmedzené Ohliadnutia.
Funguje to offline?
Písať môžete aj bez pripojenia. Záznamy sa zosynchronizujú s vaším účtom, keď bude aplikácia nabudúce online, takže prežijú stratený alebo vymenený telefón.
Sú moje záznamy súkromné?
Vaše záznamy sú uložené na vašom vlastnom účte a môžu byť zašifrované. Nikdy ich nepredávame, nikdy ich nezdieľame s inzerentmi a nikdy ich nepoužívame na trénovanie čohokoľvek. Čítať ich môžete len vy.
Môžem získať kópiu svojich záznamov?
Export jedným ťuknutím v aplikácii zatiaľ nie je. Napíšte na hello@startleanhq.com z adresy vedenej pri účte a pošleme vám kópiu vašich údajov — je to vaše právo na prístup podľa GDPR.
Je MindHappy pre iPhone aj Android?
Pre oba. Existuje aplikácia pre iPhone, pre Android aj pre Apple Watch. Vaše záznamy sa medzi nimi synchronizujú cez váš účet.
Existuje aplikácia pre Apple Watch?
Áno. S aplikáciou pre Apple Watch si zapíšete okamih presne vtedy, keď sa stane, bez toho, aby ste siahali po telefóne. Synchronizuje sa s aplikáciou pre iPhone.
Čo je cvičenie troch dobrých vecí?
Každý večer si zapíšete tri veci, ktoré sa v ten deň podarili, a ideálne aj prečo. Pochádza zo štúdie Seligmana a kolegov z roku 2005 a je to cvičenie, okolo ktorého je MindHappy postavená.
Čím sa to líši od denníka nálad?
Denník nálad vás žiada, aby ste ohodnotili, ako sa cítite. MindHappy vás žiada, aby ste pomenovali tri konkrétne veci, ktoré sa stali. Zostane vám záznam o vašom živote, nie graf vašich nálad.
Ako zmažem svoj účet?
Otvorte aplikáciu, choďte do Účtu a ťuknite na Zmazať účet. Tým sa vaše záznamy odstránia z našich systémov. Ak sa do aplikácie nedostanete, napíšte na hello@startleanhq.com a urobíme to za vás.
Koľkými jazykmi MindHappy hovorí?
Tridsiatimi piatimi. Preložená je celá aplikácia, nielen ponuky, a táto stránka je dostupná v rovnakých 35 jazykoch.