שלושה דברים טובים בכל יום
יומן הכרת התודה שלוקח דקה ביום
בנו חיים מאושרים יותר – רגע אחד בכל פעם.
MindHappy היא אפליקציית יומן הכרת תודה חינמית ל‑iPhone, אנדרואיד ו‑Apple Watch. בכל יום אתם כותבים שלושה דברים טובים שקרו. MindHappy עוקבת אחרי הרצף שלכם, מזכירה פעם אחת, ומחזירה לכם את הרשומות באותו תאריך שנה מאוחר יותר.
ההורדה חינם. לא צריך חשבון כדי להתחיל.
- חינם לתמידPremium הוא בחירה
- דקה ביוםשלושה דברים טובים, זהו
- 35 שפותכל האפליקציה, לא רק התפריטים
- מאז 2018עדיין מתעדכנת
איך זה נראה
מה MindHappy עושה
MindHappy הוא יומן הכרת תודה שנבנה סביב הרגל יומי קטן אחד: לכתוב שלושה דברים טובים שקרו היום. זה לוקח דקה, וזה מצטבר.
שלושה דברים טובים, כל יום
כל רשומה מכילה שלושה רגעים, עם התאריך – ואם תרצו, גם המקום שבו הם קרו. חודשים אחר כך תוכלו להביט לאחור ולראות בדיוק איפה הייתם כשמשהו הסתדר.
שמרו על הרצף
MindHappy עוקב אחרי הרצף הנוכחי והארוך ביותר שלכם, כדי שלהרגל יהיה במה להיאחז בימים שבהם לא מתחשק לכתוב.
דחיפה עדינה, לא נדנוד
הגדירו תזכורת אחת לשעה ביום שבאמת מתאימה לכם – רגיעת הערב, קפה הבוקר, הדרך הביתה. התראה אחת. זהו.
על פרק היד
אפליקציית Apple Watch מאפשרת לתעד רגע בשנייה שבה הוא קורה, בלי להוציא את הטלפון.
פרטי כברירת מחדל
הרשומות שלכם שייכות לכם. הן מסתנכרנות עם החשבון שלכם, ניתנות לאחסון מוצפן, ולעולם אינן נמכרות, משותפות או נסרקות כדי להציג לכם פרסומות.
מבט לאחור, שנכתב עבורכם
בקשו מ‑MindHappy לקרוא את הרשומות האחרונות שלכם ולשקף אותן בחזרה – הדפוסים שאתם כותבים עליהם בלי לשים לב. פעם בחודש בחינם, ללא הגבלה עם Premium.
בשפה שלכם
מתורגם במלואו ליותר מ‑30 שפות.
למה הכרת תודה
ניהול יומן הכרת תודה קבוע הוא אחד ההרגלים הנחקרים ביותר בפסיכולוגיה החיובית, והמחקר מקשר אותו באופן עקבי לרווחה נפשית גבוהה יותר ולפחות מחשבות שליליות טורדניות. MindHappy קיים כדי להפוך את ההרגל הזה לקטן מספיק כדי שבאמת אפשר יהיה להתמיד בו.
חינם לתמיד. Premium פותח מבטים לאחור ללא הגבלה ומסיר את הפרסומות.
תיאורי התכונות בעמוד הזה הם אותו טקסט שמופיע בעמוד ה‑App Store בשפה הזו.
למה יומן הכרת תודה עובד
לכתוב מה הלך טוב הוא אחד התרגילים הנחקרים ביותר בפסיכולוגיה החיובית. שווה להכיר שלוש עבודות.
לספור את הטוב במקום את המעמסות
מי שהתבקשו לרשום פעם בשבוע על מה הם אסירי תודה דיווחו על מצב רוח טוב יותר ועל פחות תלונות גופניות מאשר מי שרשמו מטרדים.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377מאיפה הגיעו «שלושה דברים טובים»
כתיבה יומיומית של שלושה דברים שהלכו טוב, ולמה הם הלכו טוב, העלתה ציוני אושר והפחיתה תסמיני דיכאון למשך חצי שנה במחקר אקראי מבוקר. סביב התרגיל הזה בנויה MindHappy.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410סקירה של כל התחום
סקירה של המחקרים שמקשרים הכרת תודה לרווחה נפשית, ותיאור כן של המקומות שבהם הראיות חזקות ושל אלה שבהם הן דלות.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy היא יומן, לא מכשיר רפואי, והיא אינה מטפלת בשום מצב. אם קשה לכם, דברו עם רופא או עם קו סיוע במקום מגוריכם.
שאלות נפוצות
האם MindHappy חינמית?
כן, וכך זה יישאר. אפשר לכתוב רשומה בכל יום, לשמור על הרצף ולקרוא רשומות ישנות בלי לשלם. Premium מסיר את הפרסומות ופותח מבטים לאחור ללא הגבלה.
האם זה עובד ללא אינטרנט?
אפשר לכתוב בלי חיבור. הרשומות מסתנכרנות לחשבון שלכם בפעם הבאה שהאפליקציה מקוונת, כך שהן שורדות טלפון שאבד או הוחלף.
האם הרשומות שלי פרטיות?
הרשומות שלכם נשמרות בחשבון שלכם וניתן לאחסן אותן מוצפנות. הן לעולם לא נמכרות, לעולם לא משותפות עם מפרסמים ולעולם לא משמשות לאימון של שום דבר. רק אתם יכולים לקרוא אותן.
אפשר לקבל עותק של הרשומות שלי?
עדיין אין ייצוא בלחיצה אחת באפליקציה. כתבו לנו ל‑hello@startleanhq.com מהכתובת הרשומה בחשבון ונשלח לכם עותק של הנתונים — זו זכות העיון שלכם לפי ה‑GDPR.
האם MindHappy קיימת ל‑iPhone ולאנדרואיד?
לשניהם. יש אפליקציה ל‑iPhone, לאנדרואיד ול‑Apple Watch, והרשומות מסתנכרנות ביניהן דרך החשבון שלכם.
יש אפליקציה ל‑Apple Watch?
כן. אפליקציית Apple Watch מאפשרת לרשום רגע בשנייה שבה הוא קורה, בלי להוציא את הטלפון. היא מסתנכרנת עם אפליקציית ה‑iPhone.
מהו תרגיל שלושת הדברים הטובים?
בכל ערב אתם כותבים שלושה דברים שהלכו טוב באותו יום, ורצוי גם למה הם הלכו טוב. הוא מגיע ממחקר של סליגמן ועמיתיו מ‑2005, וסביבו בנויה MindHappy.
במה זה שונה ממעקב מצב רוח?
מעקב מצב רוח מבקש שתדרגו איך אתם מרגישים. MindHappy מבקשת שתנקבו בשלושה דברים ממשיים שקרו. בסוף נשאר לכם תיעוד של החיים שלכם ולא גרף של מצבי הרוח.
איך מוחקים את החשבון?
פתחו את האפליקציה, עברו ל«חשבון» והקישו על «מחיקת חשבון». זה מסיר את הרשומות שלכם מהמערכות שלנו. אם אינכם מצליחים להיכנס לאפליקציה, כתבו ל‑hello@startleanhq.com ונטפל בזה.
בכמה שפות MindHappy מדברת?
ב‑35. כל האפליקציה מתורגמת, לא רק התפריטים, והאתר הזה זמין באותן 35 שפות.