Tre bra saker varje dag
Tacksamhetsdagboken som tar en minut om dagen
Bygg ett lyckligare liv – ett ögonblick i taget.
MindHappy är en gratis tacksamhetsdagbok för iPhone, Android och Apple Watch. Varje dag skriver du ner tre bra saker som hänt. MindHappy håller reda på din svit, påminner dig en gång och tar fram anteckningarna igen samma dag ett år senare.
Gratis att ladda ned. Du behöver inget konto för att börja.
- Gratis för alltidPremium är valfritt
- En minut om dagenTre bra saker, inget mer
- 35 språkHela appen, inte bara menyerna
- Sedan 2018Uppdateras fortfarande
Så här ser det ut
Vad MindHappy gör
MindHappy är en tacksamhetsdagbok byggd kring en liten daglig vana: skriv ner tre bra saker som hände i dag. Det tar en minut, och effekten byggs på.
TRE BRA SAKER, VARJE DAG
Varje anteckning rymmer tre ögonblick, med datum och, om du vill, platsen där de hände. Månader senare kan du blicka tillbaka och se exakt var du var när något gick bra.
HÅLL SVITEN VID LIV
MindHappy håller reda på din nuvarande och din längsta svit, så att vanan har något att hålla i på dagarna då du inte känner för att skriva.
EN MJUK KNUFF, INTE ETT TJAT
Ställ in en påminnelse vid den tid på dygnet som faktiskt passar dig – kvällens lugn, morgonkaffet, promenaden hem. En avisering. Inte mer.
PÅ HANDLEDEN
Apple Watch-appen låter dig fånga ett ögonblick i sekunden det händer, utan att ta upp telefonen.
PRIVAT SOM STANDARD
Dina anteckningar är dina. De synkas med ditt konto, kan lagras krypterade och säljs, delas eller analyseras aldrig för att visa dig annonser.
EN TILLBAKABLICK, SKRIVEN FÖR DIG
Be MindHappy läsa dina senaste anteckningar och spegla dem tillbaka – mönstren du har skrivit om utan att märka det. En gång i månaden gratis, obegränsat med Premium.
PÅ DITT SPRÅK
Fullständigt översatt till mer än 30 språk.
VARFÖR TACKSAMHET
Att föra en regelbunden tacksamhetsdagbok är en av de mest studerade vanorna inom positiv psykologi, och forskningen kopplar den gång på gång till högre välbefinnande och mindre negativt grubblande. MindHappy finns för att göra den vanan liten nog att faktiskt hålla.
Gratis att använda, för alltid. Premium låser upp obegränsade tillbakablickar och tar bort annonserna.
Funktionsbeskrivningarna på den här sidan är samma text som App Store-sidan för det här språket.
Varför en tacksamhetsdagbok fungerar
Att skriva ner det som gick bra är en av de mest studerade övningarna inom positiv psykologi. Tre artiklar är värda att känna till.
Att räkna det goda i stället för bördorna
Personer som ombads lista sådant de var tacksamma för en gång i veckan rapporterade bättre humör och färre kroppsliga besvär än de som listade irritationsmoment.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Varifrån ”tre bra saker” kommer
Att varje dag skriva ner tre saker som gick bra, och varför de gick bra, höjde lyckonivån och sänkte depressiva symtom i ett halvår i en randomiserad studie. Det är den här övningen MindHappy är byggd kring.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410En översikt över hela fältet
En genomgång av forskningen som kopplar tacksamhet till välbefinnande, och en ärlig bild av var bevisen är starka och var de är tunna.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy är en dagbok, inte en medicinteknisk produkt, och behandlar inget tillstånd. Om du har det svårt, prata med en läkare eller en stödlinje där du bor.
Vanliga frågor
Är MindHappy gratis?
Ja, och det förblir gratis. Du kan skriva en anteckning varje dag, hålla din svit vid liv och läsa gamla anteckningar utan att betala. Premium tar bort annonserna och låser upp obegränsade Återblickar.
Fungerar det offline?
Du kan skriva utan uppkoppling. Anteckningarna synkas till ditt konto nästa gång appen är online, så de överlever en borttappad eller utbytt telefon.
Är mina anteckningar privata?
Dina anteckningar ligger i ditt eget konto och kan sparas krypterade. De säljs aldrig, delas aldrig med annonsörer och används aldrig för att träna något. Bara du kan läsa dem.
Kan jag få en kopia av mina anteckningar?
Det finns ännu ingen export med ett tryck i appen. Mejla hello@startleanhq.com från adressen på ditt konto så skickar vi en kopia av dina uppgifter — det är din rätt till tillgång enligt GDPR.
Finns MindHappy för iPhone och Android?
Båda. Det finns en iPhone-app, en Android-app och en Apple Watch-app. Dina anteckningar synkas mellan dem via ditt konto.
Finns det en Apple Watch-app?
Ja. Med Apple Watch-appen skriver du ner ett ögonblick i samma sekund som det händer, utan att ta upp telefonen. Den synkar med iPhone-appen.
Vad är övningen tre bra saker?
Varje kväll skriver du ner tre saker som gick bra den dagen, och helst varför de gick bra. Den kommer från en studie av Seligman med kollegor från 2005 och är övningen MindHappy är byggd kring.
Hur skiljer sig det här från en humördagbok?
En humördagbok ber dig sätta betyg på hur du mår. MindHappy ber dig namnge tre konkreta saker som hände. Du får en berättelse om ditt liv i stället för en kurva över ditt humör.
Hur raderar jag mitt konto?
Öppna appen, gå till Konto och tryck på Radera konto. Det tar bort dina anteckningar från våra system. Om du inte kommer in i appen, mejla hello@startleanhq.com så gör vi det åt dig.
Hur många språk talar MindHappy?
35. Hela appen är översatt, inte bara menyerna, och den här webbplatsen finns på samma 35 språk.