บันทึกสามสิ่งดีๆ ทุกวัน
ไดอารีขอบคุณที่ใช้เวลาวันละหนึ่งนาที
สร้างชีวิตที่มีความสุขขึ้น — ทีละช่วงเวลา
MindHappy คือแอปไดอารีขอบคุณฟรีสำหรับ iPhone, Android และ Apple Watch ทุกวันคุณจะเขียนสามเรื่องดีที่เกิดขึ้น MindHappy จะนับสถิติต่อเนื่องของคุณ เตือนวันละครั้ง และนำบันทึกเหล่านั้นกลับมาให้ดูอีกครั้งในวันเดียวกันของปีถัดไป
ดาวน์โหลดฟรี เริ่มใช้ได้โดยไม่ต้องมีบัญชี
- ฟรีตลอดไปPremium เป็นทางเลือก
- วันละหนึ่งนาทีสามเรื่องดี แค่นั้น
- 35 ภาษาทั้งแอป ไม่ใช่แค่เมนู
- ตั้งแต่ปี 2018ยังอัปเดตอยู่
หน้าตาเป็นอย่างไร
MindHappy ทำอะไรได้บ้าง
MindHappy คือไดอารีความรู้สึกขอบคุณที่สร้างขึ้นรอบนิสัยเล็ก ๆ ประจำวันเพียงอย่างเดียว นั่นคือ จดสิ่งดี ๆ สามอย่างที่เกิดขึ้นในวันนี้ ใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที และผลของมันสะสมขึ้นเรื่อย ๆ
สามสิ่งดี ๆ ทุกวัน
แต่ละบันทึกเก็บสามช่วงเวลาไว้ พร้อมวันที่ และถ้าคุณต้องการ ก็มีสถานที่ที่เรื่องนั้นเกิดขึ้นด้วย หลายเดือนต่อมาคุณจะย้อนกลับไปดูได้ว่าตอนที่บางอย่างเป็นไปด้วยดี คุณอยู่ที่ไหน
รักษาสถิติต่อเนื่อง
MindHappy ติดตามสถิติต่อเนื่องปัจจุบันและสถิติที่ยาวที่สุดของคุณ เพื่อให้นิสัยนี้มีอะไรให้ยึดไว้ในวันที่คุณไม่อยากเขียน
การเตือนอย่างอ่อนโยน ไม่ใช่การจู้จี้
ตั้งการเตือนเพียงครั้งเดียวในช่วงเวลาของวันที่เหมาะกับคุณจริง ๆ — ช่วงผ่อนคลายตอนเย็น กาแฟตอนเช้า หรือระหว่างเดินทางกลับบ้าน หนึ่งการแจ้งเตือน แค่นั้น
บนข้อมือของคุณ
แอปสำหรับ Apple Watch ช่วยให้คุณบันทึกช่วงเวลาได้ในวินาทีที่มันเกิดขึ้น โดยไม่ต้องหยิบโทรศัพท์
เป็นส่วนตัวตั้งแต่ต้น
บันทึกของคุณเป็นของคุณ ข้อมูลจะซิงค์กับบัญชีของคุณ สามารถจัดเก็บแบบเข้ารหัสได้ และจะไม่ถูกขาย แบ่งปัน หรือนำไปวิเคราะห์เพื่อยิงโฆษณาให้คุณเด็ดขาด
การมองย้อนกลับ ที่เขียนขึ้นเพื่อคุณ
ขอให้ MindHappy อ่านบันทึกล่าสุดของคุณแล้วสะท้อนกลับมาให้ — รูปแบบที่คุณเขียนถึงมาตลอดโดยไม่ทันสังเกต ฟรีเดือนละครั้ง และไม่จำกัดเมื่อใช้ Premium
ในภาษาของคุณ
แปลครบถ้วนในกว่า 30 ภาษา
ทำไมต้องความรู้สึกขอบคุณ
การเขียนไดอารีความรู้สึกขอบคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในนิสัยที่มีการศึกษามากที่สุดในจิตวิทยาเชิงบวก และงานวิจัยเชื่อมโยงมันเข้ากับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและการครุ่นคิดด้านลบที่น้อยลงอย่างสม่ำเสมอ MindHappy มีอยู่เพื่อทำให้นิสัยนั้นเล็กพอที่จะทำต่อเนื่องได้จริง
ใช้ฟรีตลอดไป Premium ปลดล็อกการมองย้อนกลับแบบไม่จำกัดและเอาโฆษณาออก
คำอธิบายฟีเจอร์ในหน้านี้เป็นข้อความเดียวกับหน้า App Store ของภาษานี้
ทำไมไดอารีขอบคุณจึงได้ผล
การเขียนสิ่งที่เป็นไปด้วยดีเป็นหนึ่งในแบบฝึกที่ถูกศึกษามากที่สุดในจิตวิทยาเชิงบวก มีงานวิจัยสามชิ้นที่ควรรู้จัก
นับสิ่งดีแทนที่จะนับภาระ
ผู้ที่ถูกขอให้เขียนสิ่งที่ตนรู้สึกขอบคุณสัปดาห์ละครั้ง รายงานว่ามีอารมณ์ดีขึ้นและมีอาการทางกายน้อยกว่ากลุ่มที่เขียนเรื่องน่ารำคาญ
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377«สามเรื่องดี» มาจากไหน
การเขียนสามสิ่งที่เป็นไปด้วยดีทุกวัน พร้อมเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ทำให้คะแนนความสุขสูงขึ้นและอาการซึมเศร้าลดลงต่อเนื่องหกเดือนในการทดลองแบบสุ่ม แบบฝึกนี้เองคือแกนกลางของ MindHappy
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410การทบทวนทั้งสาขา
การทบทวนงานวิจัยที่เชื่อมโยงความรู้สึกขอบคุณกับความเป็นอยู่ที่ดี พร้อมประเมินอย่างตรงไปตรงมาว่าหลักฐานตรงไหนหนักแน่นและตรงไหนยังบาง
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy เป็นไดอารี ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ และไม่ได้รักษาภาวะใด ๆ หากคุณกำลังลำบากใจ โปรดพูดคุยกับแพทย์หรือสายด่วนให้คำปรึกษาในพื้นที่ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
MindHappy ฟรีไหม
ฟรี และจะฟรีต่อไป คุณเขียนบันทึกได้ทุกวัน รักษาสถิติต่อเนื่อง และย้อนอ่านบันทึกเก่าได้โดยไม่ต้องจ่าย Premium ตัดโฆษณาออกและปลดล็อกการมองย้อนกลับแบบไม่จำกัด
ใช้ออฟไลน์ได้ไหม
เขียนได้แม้ไม่มีการเชื่อมต่อ บันทึกจะซิงก์เข้าบัญชีของคุณเมื่อแอปออนไลน์ครั้งถัดไป จึงอยู่รอดแม้โทรศัพท์หายหรือเปลี่ยนเครื่อง
บันทึกของฉันเป็นส่วนตัวไหม
บันทึกของคุณอยู่ในบัญชีของคุณเอง และเก็บแบบเข้ารหัสได้ เราไม่เคยขาย ไม่เคยแบ่งปันให้ผู้โฆษณา และไม่เคยนำไปฝึกอะไรทั้งสิ้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่อ่านได้
ขอสำเนาบันทึกของฉันได้ไหม
ตอนนี้ในแอปยังไม่มีปุ่มส่งออกในคลิกเดียว กรุณาเขียนมาที่ hello@startleanhq.com จากอีเมลที่ผูกกับบัญชี แล้วเราจะส่งสำเนาข้อมูลของคุณไปให้ — นี่คือสิทธิ์ในการเข้าถึงข้อมูลตาม GDPR
MindHappy มีทั้ง iPhone และ Android ไหม
มีทั้งสอง มีแอปสำหรับ iPhone, Android และ Apple Watch บันทึกของคุณจะซิงก์ระหว่างกันผ่านบัญชีของคุณ
มีแอปสำหรับ Apple Watch ไหม
มี แอป Apple Watch ช่วยให้คุณบันทึกช่วงเวลาได้ในวินาทีที่มันเกิดขึ้น โดยไม่ต้องหยิบโทรศัพท์ และซิงก์กับแอปบน iPhone
แบบฝึกสามเรื่องดีคืออะไร
ทุกคืนคุณเขียนสามสิ่งที่เป็นไปด้วยดีในวันนั้น และถ้าเป็นไปได้ก็เขียนด้วยว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น แบบฝึกนี้มาจากงานวิจัยของ Seligman และคณะเมื่อปี 2005 และเป็นแกนกลางของ MindHappy
ต่างจากแอปบันทึกอารมณ์อย่างไร
แอปบันทึกอารมณ์ให้คุณให้คะแนนความรู้สึก ส่วน MindHappy ให้คุณระบุสามสิ่งที่เกิดขึ้นจริง สุดท้ายคุณจะได้บันทึกชีวิตของตัวเอง แทนที่จะได้กราฟอารมณ์
ลบบัญชีอย่างไร
เปิดแอป ไปที่ «บัญชี» แล้วแตะ «ลบบัญชี» บันทึกของคุณจะถูกลบออกจากระบบของเรา หากคุณเข้าแอปไม่ได้ ให้เขียนมาที่ hello@startleanhq.com แล้วเราจะจัดการให้
MindHappy รองรับกี่ภาษา
35 ภาษา แปลทั้งแอป ไม่ใช่แค่เมนู และเว็บไซต์นี้ก็มีให้ใช้ใน 35 ภาษาเดียวกัน