Mambo matatu mazuri, kila siku
Shajara ya shukrani inayochukua dakika moja kwa siku
Jenga maisha yenye furaha zaidi — wakati mmoja baada ya mwingine.
MindHappy ni programu ya shajara ya shukrani isiyolipishwa kwa iPhone, Android na Apple Watch. Kila siku unaandika mambo matatu mazuri yaliyotokea. MindHappy hufuatilia mfululizo wako, hukukumbusha mara moja tu, na huyarudisha maandiko hayo siku ile ile mwaka mmoja baadaye.
Kupakua ni bure. Huhitaji akaunti ili kuanza.
- Bure milelePremium ni hiari
- Dakika moja kwa sikuMambo matatu mazuri, basi
- Lugha 35Programu nzima, si menyu tu
- Tangu 2018Bado inasasishwa
Inavyoonekana
MindHappy hufanya nini
MindHappy ni shajara ya shukrani iliyojengwa kuzunguka tabia moja ndogo ya kila siku: andika mambo matatu mazuri yaliyotokea leo. Inachukua dakika moja, na athari yake hujilimbikiza.
MAMBO MATATU MAZURI, KILA SIKU
Kila andiko lina nyakati tatu, likiwa na tarehe na, ukipenda, mahali yalipotokea. Miezi kadhaa baadaye unaweza kuangalia nyuma na kuona hasa ulipokuwa wakati mambo yalipokwenda vizuri.
DUMISHA MFULULIZO
MindHappy hufuatilia mfululizo wako wa sasa na ule mrefu zaidi, ili tabia hiyo iwe na kitu cha kushikilia siku zile ambazo huna hamu ya kuandika.
KIKUMBUSHO CHA UPOLE, SI USUMBUFU
Weka kikumbusho kimoja kwa saa inayokufaa kweli — jioni unapopumzika, kahawa ya asubuhi, safari ya kurudi nyumbani. Arifa moja. Basi.
KWENYE KIWIKO CHAKO
Programu ya Apple Watch hukuwezesha kunasa wakati sekunde ile ile unapotokea, bila kufikia simu yako.
FARAGHA TANGU MWANZO
Maandiko yako ni yako. Husawazishwa na akaunti yako, yanaweza kuhifadhiwa yakiwa yamesimbwa, na hayauzwi, hayashirikiwi, wala hayachimbwi ili kukutangazia.
MTAZAMO WA NYUMA, ULIOANDIKWA KWA AJILI YAKO
Mwombe MindHappy asome maandiko yako ya hivi karibuni na akurudishie — mifumo ambayo umekuwa ukiandika bila kutambua. Mara moja kwa mwezi bila malipo, bila kikomo ukiwa na Premium.
KWA LUGHA YAKO
Imetafsiriwa kikamilifu katika lugha zaidi ya 30.
KWA NINI SHUKRANI
Kuweka shajara ya shukrani mara kwa mara ni mojawapo ya tabia zilizochunguzwa zaidi katika saikolojia chanya, na utafiti unaihusisha mara kwa mara na ustawi wa juu zaidi na kutafakari hasi kidogo. MindHappy ipo ili kufanya tabia hiyo iwe ndogo vya kutosha ili uweze kuidumisha kweli.
Ni bure milele. Premium hufungua mitazamo ya nyuma isiyo na kikomo na huondoa matangazo.
Maelezo ya vipengele katika ukurasa huu ni maandishi yale yale ya ukurasa wa App Store kwa lugha hii.
Kwa nini shajara ya shukrani hufanya kazi
Kuandika yale yaliyokwenda vizuri ni mojawapo ya mazoezi yaliyochunguzwa zaidi katika saikolojia chanya. Kuna tafiti tatu zinazostahili kujulikana.
Kuhesabu baraka badala ya mizigo
Watu walioombwa kuorodhesha mara moja kwa wiki mambo waliyoyashukuru waliripoti hali bora ya moyo na malalamiko machache ya kimwili kuliko wale walioorodhesha vero na usumbufu.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377«Mambo matatu mazuri» yalitoka wapi
Kuandika kila siku mambo matatu yaliyokwenda vizuri, na kwa nini yalikwenda vizuri, kuliongeza alama za furaha na kupunguza dalili za msongo kwa miezi sita katika utafiti wa nasibu. Hili ndilo zoezi ambalo MindHappy imejengwa kulizunguka.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410Mapitio ya uwanja mzima
Mapitio ya tafiti zinazounganisha shukrani na ustawi, pamoja na maelezo ya wazi kuhusu wapi ushahidi ni imara na wapi ni hafifu.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy ni shajara, si kifaa cha tiba, na haitibu hali yoyote. Ikiwa unapitia wakati mgumu, tafadhali zungumza na daktari au piga simu ya msaada katika eneo lako.
Maswali ya kawaida
Je, MindHappy ni bure?
Ndiyo, na itaendelea kuwa bure. Unaweza kuandika andiko kila siku, kudumisha mfululizo wako na kusoma maandiko ya zamani bila kulipa. Premium huondoa matangazo na kufungua mitazamo ya nyuma isiyo na kikomo.
Je, inafanya kazi bila mtandao?
Unaweza kuandika bila muunganisho. Maandiko husawazishwa na akaunti yako wakati programu itakapokuwa mtandaoni tena, hivyo yanabaki hata simu ikipotea au ikibadilishwa.
Je, maandiko yangu ni ya faragha?
Maandiko yako yamehifadhiwa katika akaunti yako mwenyewe na yanaweza kuwekwa yakiwa yamesimbwa. Hayauzwi kamwe, hayashirikiwi na watangazaji, na hayatumiwi kufundisha chochote. Ni wewe pekee unayeweza kuyasoma.
Je, ninaweza kupata nakala ya maandiko yangu?
Bado hakuna kitufe cha kuhamisha data kwa mguso mmoja ndani ya programu. Tuandikie kwa hello@startleanhq.com kutoka anwani iliyo kwenye akaunti yako nasi tutakutumia nakala ya data yako — hilo ni haki yako ya kupata taarifa chini ya GDPR.
Je, MindHappy ipo kwa iPhone na Android?
Kwa zote mbili. Kuna programu ya iPhone, ya Android na ya Apple Watch. Maandiko yako husawazishwa kati yake kupitia akaunti yako.
Je, kuna programu ya Apple Watch?
Ndiyo. Programu ya Apple Watch hukuwezesha kuandika tukio sekunde ile ile linapotokea, bila kutoa simu. Husawazishwa na programu ya iPhone.
Zoezi la mambo matatu mazuri ni lipi?
Kila jioni unaandika mambo matatu yaliyokwenda vizuri siku hiyo, na ikiwezekana pia kwa nini yalikwenda vizuri. Linatokana na utafiti wa mwaka 2005 wa Seligman na wenzake, na ndilo zoezi ambalo MindHappy imejengwa kulizunguka.
Inatofautianaje na kifuatiliaji cha hisia?
Kifuatiliaji cha hisia hukuomba upe alama unavyojisikia. MindHappy hukuomba utaje mambo matatu halisi yaliyotokea. Mwishowe unabaki na kumbukumbu ya maisha yako badala ya grafu ya hisia zako.
Ninafutaje akaunti yangu?
Fungua programu, nenda kwenye «Akaunti», kisha gusa «Futa Akaunti». Hilo huondoa maandiko yako kwenye mifumo yetu. Ikiwa huwezi kuingia kwenye programu, tuandikie kwa hello@startleanhq.com nasi tutafanya kwa niaba yako.
MindHappy inazungumza lugha ngapi?
Thelathini na tano. Programu nzima imetafsiriwa, si menyu tu, na tovuti hii pia inapatikana katika lugha hizo hizo 35.