Tre gode ting hver dag
Takknemlighetsdagboken som tar ett minutt om dagen
Bygg et lykkeligere liv – ett øyeblikk om gangen.
MindHappy er en gratis takknemlighetsdagbok for iPhone, Android og Apple Watch. Hver dag skriver du ned tre gode ting som har skjedd. MindHappy holder styr på rekken din, minner deg én gang, og henter fram notatene igjen samme dag ett år senere.
Gratis å laste ned. Du trenger ingen konto for å komme i gang.
- Gratis for alltidPremium er valgfritt
- Ett minutt om dagenTre gode ting, ikke mer
- 35 språkHele appen, ikke bare menyene
- Siden 2018Fortsatt under utvikling
Slik ser det ut
Hva MindHappy gjør
MindHappy er en takknemlighetsdagbok bygget rundt én liten daglig vane: skriv ned tre gode ting som skjedde i dag. Det tar et minutt, og effekten bygger seg opp.
TRE GODE TING, HVER DAG
Hver oppføring rommer tre øyeblikk, med dato og, om du vil, stedet der de skjedde. Måneder senere kan du se tilbake og se nøyaktig hvor du var da noe gikk bra.
HOLD REKKEN I GANG
MindHappy holder oversikt over den pågående og den lengste rekken din, slik at vanen har noe å holde fast i på dagene du ikke har lyst til å skrive.
ET MILDT DYTT, IKKE ET MAS
Sett én påminnelse på tidspunktet av døgnet som faktisk passer deg – kveldsroen, morgenkaffen, turen hjem. Ett varsel. Ikke mer.
PÅ HÅNDLEDDEN
Apple Watch-appen lar deg fange et øyeblikk i sekundet det skjer, uten å ta opp telefonen.
PRIVAT SOM STANDARD
Oppføringene dine er dine. De synkroniseres med kontoen din, kan lagres kryptert, og blir aldri solgt, delt eller gjennomgått for å vise deg reklame.
ET TILBAKEBLIKK, SKREVET FOR DEG
Be MindHappy lese de siste oppføringene dine og speile dem tilbake – mønstrene du har skrevet om uten å legge merke til det. Én gang i måneden gratis, ubegrenset med Premium.
PÅ DITT SPRÅK
Fullstendig oversatt til mer enn 30 språk.
HVORFOR TAKKNEMLIGHET
Å føre en jevnlig takknemlighetsdagbok er en av de mest studerte vanene innen positiv psykologi, og forskningen knytter den gang på gang til høyere velvære og mindre negativ grubling. MindHappy finnes for å gjøre den vanen liten nok til faktisk å holde på.
Gratis å bruke, for alltid. Premium låser opp ubegrensede tilbakeblikk og fjerner annonsene.
Funksjonsbeskrivelsene på denne siden er den samme teksten som App Store-siden for dette språket.
Hvorfor takknemlighetsdagbok virker
Å skrive ned det som gikk bra er en av de best undersøkte øvelsene i positiv psykologi. Tre artikler er verdt å kjenne til.
Å telle det gode i stedet for byrdene
De som ble bedt om å skrive ned hva de var takknemlige for én gang i uken, rapporterte bedre humør og færre fysiske plager enn de som skrev ned irritasjoner.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. doi:10.1037/0022-3514.84.2.377Hvor «tre gode ting» kommer fra
Å skrive ned tre ting hver dag som gikk bra, og hvorfor de gikk bra, økte lykkeskårene og senket depressive symptomer i et halvt år i en randomisert studie. Det er denne øvelsen MindHappy er bygget rundt.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410En oversikt over hele feltet
En gjennomgang av forskningen som knytter takknemlighet til velvære, og en ærlig framstilling av hvor dokumentasjonen er sterk og hvor den er tynn.
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905. doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005MindHappy er en dagbok, ikke medisinsk utstyr, og behandler ingen lidelser. Har du det vanskelig, snakk med lege eller en hjelpetelefon der du bor.
Vanlige spørsmål
Er MindHappy gratis?
Ja, og det forblir gratis. Du kan skrive et notat hver dag, holde rekken i gang og lese gamle notater uten å betale. Premium fjerner annonsene og låser opp ubegrensede Tilbakeblikk.
Virker det uten nett?
Du kan skrive uten tilkobling. Notatene synkroniseres til kontoen din neste gang appen er på nett, så de overlever en mistet eller byttet telefon.
Er notatene mine private?
Notatene dine ligger på din egen konto og kan lagres kryptert. De blir aldri solgt, aldri delt med annonsører og aldri brukt til å trene noe som helst. Bare du kan lese dem.
Kan jeg få en kopi av notatene mine?
Det finnes ennå ingen eksport med ett trykk i appen. Send e-post til hello@startleanhq.com fra adressen på kontoen din, så sender vi deg en kopi av dataene dine — det er innsynsretten din etter GDPR.
Finnes MindHappy for iPhone og Android?
Begge deler. Det finnes en iPhone-app, en Android-app og en Apple Watch-app. Notatene dine synkroniseres mellom dem via kontoen din.
Finnes det en Apple Watch-app?
Ja. Med Apple Watch-appen skriver du ned et øyeblikk i samme sekund som det skjer, uten å ta fram telefonen. Den synkroniserer med iPhone-appen.
Hva er øvelsen tre gode ting?
Hver kveld skriver du ned tre ting som gikk bra den dagen, og helst hvorfor de gikk bra. Den kommer fra en studie av Seligman og kolleger fra 2005, og er øvelsen MindHappy er bygget rundt.
Hvordan skiller dette seg fra en humørdagbok?
En humørdagbok ber deg vurdere hvordan du har det. MindHappy ber deg nevne tre konkrete ting som skjedde. Du sitter igjen med en fortelling om livet ditt i stedet for en kurve over humøret ditt.
Hvordan sletter jeg kontoen min?
Åpne appen, gå til Konto og trykk på Slett konto. Det fjerner notatene dine fra systemene våre. Kommer du ikke inn i appen, send e-post til hello@startleanhq.com, så gjør vi det for deg.
Hvor mange språk snakker MindHappy?
35. Hele appen er oversatt, ikke bare menyene, og dette nettstedet finnes på de samme 35 språkene.